Techness RUN1000 Manual Del Usuario página 89

5. EJERCICIO DE LA PARTE INTERIOR / SUPERIOR DEL
MUSLO
Siéntese en el piso y coloque los pies de tal manera
que las rodillas estén hacia afuera. Levantar el pie lo
más cerca posible de la ingle. Ahora, presione las
rodillas hacia abajo con cuidado. Mantenga esta
posición durante 30-40 segundos, en la medida de lo
posible.
6. TOCAR SUS DEDOS DE PIE
Doblar el tronco lentamente hacia adelante y tratar
de tocar sus pies con las manos. Dóblese lo más
posible para lograr tocar sus dedos de pie. Mantenga
esta posición durante 20-30 segundos, en la medida
de lo posible.
7. EJERCICIOS PARA LAS RODILLAS
Sentarse en el piso y extender la pierna derecha.
Doblar la pierna izquierda y colocar el pie en la parte
superior del muslo derecho. Ahora, tratar de lograr a
su pie derecho con su brazo derecho. Mantener esta
posición durante 30-40 segundos, en la medida de lo
posible.
8. EJERCICIOS PARA LOS TENDONES / TENDON DE
AQUILES
Coloque ambas manos en la pared y soporte su peso
corporal total. A continuación, mueva la pierna
izquierda hacia atrás y alterne con la pierna derecha.
Esto estira la parte posterior de la pierna. Mantenga
esta posición durante 30-40 segundos, en la medida
de lo posible.