Sugerencias De Ejercicios; Ejercicios De Estiramiento - SPORTSTECH KS700 Manual De Instrucciones

Además de los ejercicios típicos, con esta barra para dominadas de
Sportstech también puede hacer los siguientes tipos de ejercicios.
Estire su cuerpo suficientemente antes y después de ejercitarse para prevenir calambres o
lesiones.
1. Estiramiento de rodillas y cadera
Sostenga la barra con sus manos en direcciones opuestas, una
mano hacia su cuerpo, la otra apuntando hacia su espalda. Doble
sus rodillas y deje que sus brazos se extienda completamente.
Levante sus rodillas lentamente y mantenga sus piernas juntas.
2. Estiramiento de la columna
Sostenga la barra firmemente con sus manos, doble sus rodillas
lentamente, mantenga sus talones unidos y transfiera su peso
corporal a los dedos de sus pies. Doble su cabeza hacia atrás
tanto como pueda mientras arquea su espalda.
3. Estiramiento de la parte superior del cuerpo
Sostenga la barra firmemente con sus manos, doble sus rodil-
las lentamente y mantenga su cabeza inclinada hacia adelante.
Levante sus pies desde el suelo y permanezca en esta posición
durante algún tiempo.
4. Ejercicios abdominales
Se adhieren a la barra de pull-up determina los brazos están casi
totalmente estirados. Ahora levanta las piernas estiradas delante
del cuerpo hacia arriba hasta que forman un ángulo recto con el
torso. Mantenga esta posición un poco. a continuación, llevar las
piernas de nuevo a la posición inicial.

4. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS

Ejercicios de estiramiento

41
ES