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COMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS
Cada programa preajustado automáticamente cambia-
rá la resistencia de los pedales y le indicará a aumen-
tar o disminuir su paso mientras que lo guía por un
entrenamiento eficaz.
Siga los pasos de abajo para usar el programa prea-
justad.
1
Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 12.
2
Seleccione un programa preajustado.
Para seleccionar
un programa pre-
ajustado, presio-
ne el botón
Programa [PGM]
en forma repetida
hasta que las expresiones "P-3," "P-4," "P-5,"
"P-6," "P-7," "P-8," "P-9," ó "P-10," aparezcan en
la sección superior de la pantalla.
3
Comience a pedalear para comenzar el pro-
grama.
Para comenzar un programa, simplemente
comience a pedalear. Cada programa preajustado
consiste de 20 o 30 periodos de un minuto. Un
nivel de resistencia y un ritmo como objetivo se
programan para cada periodo. Nota: El mismo
nivel de resistencia y/o ajuste de paso se puede
programar para dos o más periodos consecutivos.
Al final de cada periodo del programa, el tiempo
empieza a destellar en el centro de la pantalla y
se escucha una serie de sonidos. Además, la
resistencia de los pedales cambia en forma auto-
mática si es que el nivel de resistencia ha sido
programado para el siguiente periodo. Nota: Si el
nivel de resistencia actual es muy alto o muy
bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia
presionando los botones + o – abajo de la panta-
lla grande. Sin embargo, cuando el periodo actual
del programa se completa, el nivel de resistencia
cambiará automáticamente si un ajuste de resis-
tencia diferente se programa para el próximo
periodo.
A medida que
usted haga ejerci-
cios, la pantalla
del paso le ayuda-
rá a mantener el
paso de su peda-
leo cerca del ajus-
te del paso como
meta para el periodo actual. Cuando uno de los
indicadores "too slow" (muy lento) se encienda,
aumente su paso. Cuando uno de los indicadores
"too fast" (muy alto) se encienda, disminuya su
paso. Cuando el indicador central se encienda,
mantenga su paso actual.
Importante: El propósito de los ajustes de
paso como meta solo es para proveer motiva-
ción. Su paso actual puede ser más bajo que
los ajustes de paso como meta. Asegúrese de
hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Durante el programa, el centro de la pantalla
mostrará el tiempo restante en la pantalla.
Cuando no quede tiempo, el programa se com-
pletará. Si usted continua haciendo ejercicios
después que el programa se complete, la pantalla
continuará mostrando información de su ejercicio.
4
Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 5 en la página 12.
5
Mida su ritmo cardíaco, si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 13.
6
Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 13.
7
Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola automáticamente se apagara.
Vea el paso 8 en la página 13.
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