Domyos COMFORT BIKE Manual De Instrucciones página 15

Perfis de programa.
Tempo por defeito = 30 minutos (exceto «Arranque rápido» onde o tempo aumenta) que se ajusta premindo as teclas
Um quadrado vertical (8 ao todo) = 1 nível de resistência.
A. Modo «QUICK-START»:
B. Programa «PERF»:
C. Programa «PULS»:
D. Programa «KCAL 01»:
E. Programa «KCAL 02»:
F. Programa «FIT 01»:
G. Programa «FIT 02»:
Benefício: Utilização rápida.
Descrição: Subir para a bicicleta e pedalar sem restrições.
Benefício: Desempenho.
Descrição: Intervalos de alta intensidade para melhorar a sua resistência e solicitação muscular
importante. O ideal será manter o mesmo ritmo durante todo o período da sessão de treino. As resistências
mais fracas são as fases de recuperação. Trabalhar a 90% da sua FC máx. nos picos.
* (coaching da FC na página seguinte).
Benefício: Tonificação.
Descrição: Dupla ascensão, adaptar o ritmo em função do nível de resistência.
Resistência elevada = ritmo inferior para um envolvimento muscular mais significativo.
Trabalhar a 80% da sua FC máx.
* (coaching da FC na página seguinte).
Benefício: Perda de peso (Nível 1).
Descrição: Dupla plataforma de intensidade fraca, manter um ritmo bastante rápido durante a sessão
de treino. Trabalhar a 70% da sua FC máx.
Conselho: De preferência, manter as mãos fixas durante o esforço.
* (coaching da FC na página seguinte).
Benefício: Perda de peso (Nível 2).
Descrição: Intervalos de baixa intensidade para se manter dentro da zona alvo, associando
uma solicitação muscular mais significativa do que no nível 1. Trabalhar a 80% da sua FC máx.
* (coaching da FC na página seguinte).
Benefício: Estar em forma (Nível 1).
Descrição: 2 picos de esforço incluídos numa sequência de esforço que inclui uma fase progressiva
e depois degressiva. Trabalhar a 70% da sua FC máx.
* (coaching da FC na página seguinte).
Benefício: Estar em forma (Nível 2).
Descrição: Manter um bom volume de trabalho sobre o conjunto da sequência que inclui
uma fase progressiva, um pico de esforço e uma fase degressiva. Trabalhar a 80% da sua FC máx.
* (coaching da FC na página seguinte).
e .