Garmin MARQ DRIVER Manual Del Usuario página 4

Entrenar con dinámica de carrera ........................................ 16
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera ...... 16
Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el
suelo ................................................................................ 16
Datos de oscilación vertical y ratio vertical ..................... 17
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la
dinámica de carrera ............................................................. 17
Medidas de rendimiento ........................................................... 17
Desactivar las notificaciones de rendimiento ....................... 17
Detectar medidas de rendimiento automáticamente ........... 17
Sincronizar actividades y medidas de rendimiento .............. 17
Acerca de la estimación del VO2 máximo ........................... 17
Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera ........ 18
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo ....... 18
Visualizar los tiempos de carrera estimados ....................... 18
Acerca de Training Effect ..................................................... 18
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés ...... 19
Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu
nivel de estrés ................................................................. 19
Condición de rendimiento .................................................... 19
Visualizar la condición de rendimiento ............................ 19
Umbral de lactato ................................................................. 19
Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de
lactato .............................................................................. 19
Estimar tu FTP ..................................................................... 20
Realizar una prueba de la FTP ....................................... 20
Estado de entrenamiento ......................................................... 20
Niveles de estado de entrenamiento ................................... 20
Consejos para obtener tu estado de entrenamiento ....... 21
Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud ......................... 21
Carga de entrenamiento ...................................................... 21
Foco de carga de entrenamiento ......................................... 21
Tiempo de recuperación ...................................................... 21
Visualizar el tiempo de recuperación .............................. 22
Frecuencia cardiaca de recuperación ............................. 22
Body Battery™ .......................................................................... 22
Visualizar el widget Body Battery ......................................... 22
Sugerencias para unos datos de Body Battery más
precisos ................................................................................ 22
Pulsioxímetro................................................................ 22
Obtener lecturas de pulsioximetría ........................................... 23
Activar las lecturas de pulsioximetría durante todo el día ........ 23
Desactivar las lecturas de pulsioximetría automáticas ............. 23
Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño ...... 23
Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro ................ 23
Entrenamiento.............................................................. 23
Configurar el perfil del usuario .................................................. 23
Objetivos de entrenamiento ................................................. 23
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca ....................... 23
Configurar zonas de frecuencia cardiaca ....................... 23
Permitir que el dispositivo configure las zonas de
frecuencia cardiaca ......................................................... 24
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca .................. 24
Configurar las zonas de potencia ........................................ 24
Monitor de actividad .................................................................. 24
Objetivo automático ............................................................. 24
Usar la alerta de inactividad ................................................. 25
Monitor del sueño ................................................................ 25
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado .. 25
Usar el modo No molestar .............................................. 25
Minutos de intensidad .......................................................... 25
Obtener minutos de intensidad ....................................... 25
Garmin Move IQ™ ............................................................... 25
Configurar el monitor de actividad ....................................... 25
Desactivar el monitor de actividad .................................. 25
Sesiones de entrenamiento ...................................................... 25
ii
Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect ... 26
Iniciar una sesión de entrenamiento .................................... 26
Acerca del calendario de entrenamiento ............................. 26
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect .. 26
Planes de entrenamiento adaptables ............................. 26
Sesiones de entrenamiento por intervalos ............................... 26
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos .............. 26
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos ............. 26
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos .......... 27
Entrenamiento PacePro ............................................................ 27
Descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect ...... 27
Iniciar un plan de PacePro ................................................... 27
Detener un plan de PacePro ........................................... 27
Crear un plan de PacePro en tu reloj .................................. 27
Segmentos ................................................................................27
Segmentos de Strava™ ....................................................... 27
Visualizar los detalles del segmento .................................... 27
Recorrer un segmento ......................................................... 27
Configurar el ajuste automático de un segmento ................ 28
Usar Virtual Partner® ............................................................... 28
Configurar un objetivo de entrenamiento ................................. 28
Cancelar un objetivo de entrenamiento ............................... 28
Competir en una actividad anterior ........................................... 28
Récords personales .................................................................. 28
Visualizar tus récords personales ........................................ 28
Restablecer un récord personal ........................................... 28
Eliminar un récord personal ................................................. 29
Eliminar todos los récords personales ................................. 29
Relojes........................................................................... 29
Configurar la alarma ................................................................. 29
Borrar una alarma ................................................................ 29
Iniciar el temporizador de cuenta atrás .................................... 29
Guardar un temporizador rápido .......................................... 29
Eliminar un temporizador ..................................................... 29
Usar el cronómetro ................................................................... 29
Añadir husos horarios alternativos ........................................... 30
Navegación................................................................... 30
Guardar la ubicación ................................................................. 30
Editar las ubicaciones guardadas ........................................ 30
Proyectar un waypoint .............................................................. 30
Navegar a un destino ............................................................... 30
Navegar hacia un punto de interés ........................................... 30
Puntos de interés ................................................................. 30
Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo ............................. 30
Crear un trayecto de ida y vuelta .............................................. 30
Navegar con Sight 'N Go .......................................................... 31
Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad ........... 31
Visualizar indicaciones de la ruta ........................................ 31
Navegar hacia el punto de inicio de una actividad guardada ... 31
Detener la navegación .............................................................. 31
Mapa ......................................................................................... 31
Visualizar el mapa ................................................................ 31
Guardar o navegar hasta una ubicación en el mapa ........... 31
Navegar con la función Around Me ..................................... 32
Cambiar el tema del mapa ................................................... 32
Brújula .......................................................................................32
Configurar el rumbo del compás .......................................... 32
Altímetro y barómetro ............................................................... 32
Historial......................................................................... 32
Usar el historial ......................................................................... 32
Historial de Multisport .......................................................... 32
Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca .. 33
Visualizar los datos totales ....................................................... 33
Usar el cuentakilómetros .......................................................... 33
Borrar el historial ....................................................................... 33
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