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CÓMO AJUSTAR LA
BICICLETA ESTÁTICA
POSICIONAR EL MANILLAR:
Empezar por la parte superior del manillar, que debe estar aproximadamente a la misma altura
que el sillín (línea punteada horizontal A en el dibujo de abajo), y ajustar en la marca "0"
en el caso de usuarios sin experiencia (véase línea punteada vertical B en el dibujo de más
abajo). Si las rodillas tocan en el manillar o si se siente incómodo al pedalear de pie durante
periodos prolongados, entonces se tendrá que ajustar el manillar un poco más arriba.
A.
El siguiente paso es ajustar la posición horizontal del manillar a su altura de la forma más precisa
posible. La posición ideal para estar sentado en el caso de usuarios inexpertos se consigue con
un ángulo de inclinación de la espalda de 45° con respecto a la línea horizontal (A).
El manillar permite una amplia variedad de posiciones de las manos y posibilidades de ajuste,
que proporcionan a los usuarios expertos la posibilidad de encontrar la postura ideal para
estar sentado y de las manos.
Se recomienda cambiar la posición de las manos con frecuencia durante sesiones de ejercicio
prolongadas para minimizar movimientos monótonos y unilaterales en músculos,
ligamentos y articulaciones.
Version 1.0 2016 IC-LFIC6B-01 Copyright by Indoor Cycling Group GmbH 2016 | www.indoorcycling.com
Ajustar horizontalmente
B.
el manillar utilizando la
palanca de bloqueo libre
Ajustar verticalmente
el manillar utilizando el
botón pop-pin
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