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malos hábitos, estrés, condiciones inadecuadas o la salud del usuario,
entre otros, aumentan considerablemente el riesgo de sufrir lesiones
físicas.
El uso incorrecto del ordenador puede provocar la aparición del síndrome
del túnel carpiano, tendinitis, tenosinovitis u otras dolencias óseo-
musculares. Pueden notarse los siguientes síntomas en manos, muñecas,
brazos, hombros, cuello o espalda:
•
Entumecimiento o sensación de quemazón u hormigueo.
Dolencia o dolor leve.
•
Dolor, hinchazón o dolor palpitante.
•
•
Rigidez o tensión muscular.
•
Enfriamiento o debilidad.
Si nota estos síntomas, o cualquier otra dolencia o molestia recurrente o
continuada ocasionada por el uso del ordenador, consulte a un médico
inmediatamente e informe al departamento de riesgos laborales de su
empresa.
En el siguiente apartado se ofrecen unas sugerencias para utilizar el
ordenador de un modo más cómodo.
Busque una postura cómoda
Busque su comodidad; para ello, ajuste el ángulo de visión del monitor,
utilice un reposapiés o levante la altura de la silla para obtener la máxima
comodidad posible. Tenga en cuenta las siguientes sugerencias:
•
Evite estar demasiado tiempo en la misma postura.
Trate de no inclinarse ni reclinarse.
•
Levántese y ande con frecuencia para desentumecer los músculos de
•
las piernas.
Haga pausas breves para relajar el cuello y los hombros.
•
•
Evite tensar los músculos o encogerse de hombros.
•
Instale correctamente una pantalla, un teclado y un ratón externos de
modo que pueda llegar fácilmente a ellos.
•
Si ve el monitor más que los documentos, sitúe la pantalla en el centro
del escritorio para reducir el dolor de cuello.
Cuide la vista
Estar mucho tiempo delante del ordenador, llevar gafas o lentillas
inadecuadas, estar expuesto a reflejos o a luz excesiva, tener pantallas
mal enfocadas, tipos de letras muy pequeños y pantallas con un contraste
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