Cómo Usar Un Entrenamiento De Pulso - NordicTrack ELITE 4000 Manual Del Usuario

4. Comience el entrenamiento.
Toque el botón Start (comenzar) para comenzar el
entrenamiento. Un momento después de tocar el
botón, la banda para caminar comienza a moverse.
Sujétese a las barandas y comience a caminar.
El entrenamiento funcionará de la misma forma
que en la función manual (vea la página 24).
El entrenamiento continuará hasta que alcance la
meta que haya fijado. En ese momento, la banda
para caminar se ralentiza hasta detenerse y se
muestra un resumen del entrenamiento en la pan-
talla. Tras visualizar el resumen del entrenamiento,
toque el botón Finish (terminar) para regresar al
menú principal. También puede guardar o publicar
sus resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso.
5. Monitoree su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 25.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 25.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 26.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 26.
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE PULSO
Los entrenamientos de pulso controlan automática-
mente la velocidad y la inclinación de la máquina para
correr para mantener su ritmo cardíaco cercano a un
nivel objetivo mientras hace ejercicios. Nota: Para utili-
zar un entrenamiento de pulso, debe llevar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho.
1. Colóquese el monitor de ritmo cardíaco para el
pecho incluido.
Para obtener más información sobre el monitor de
ritmo cardíaco para el pecho, vea la página 20.
2. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 23.
3. Seleccione un entrenamiento de pulso.
Para seleccionar un entrenamiento de pulso, toque
el botón de corredor de la esquina inferior izquierda
de la pantalla. A continuación, toque el botón Heart
Rate (ritmo cardíaco) de la pantalla.
Después, toque la pestaña Performance (rendi-
miento) o Endurance (resistencia) de la pantalla.
4. Indique su ritmo cardíaco máximo.
Toque los botones para aumentar y disminuir para
introducir su ritmo cardíaco máximo. También
puede ajustar la velocidad y duración máximas
del entrenamiento. Nota: Para determinar su ritmo
cardíaco máximo, consulte con su médico o a una
fuente recomendada por su médico.
5. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento) de la pantalla.
Un momento después de tocar el botón, la banda
para caminar comienza a moverse. Sujétese a las
barandas y comience a caminar.
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