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A continuación se indican algunas sugerencias para obtener una visión cómoda del
monitor:
•
Utilice la iluminación adecuada para el tipo de trabajo que realice.
•
Utilice los controles de brillo y contraste (si dispone de ellos) para optimizar la
imagen de la pantalla en función de sus preferencias visuales.
•
Mantenga la pantalla del monitor limpia de forma que pueda concentrarse en el
contenido de la misma.
Cualquier actividad visual concentrada y continua puede producir cansancio en los
ojos. Asegúrese de mirar periódicamente a otro lugar que no sea la pantalla del
monitor y céntrese en un objeto lejano para permitir que los músculos de los ojos se
relajen. Si tiene alguna pregunta sobre la fatiga ocular o la molestia visual, consulte a
un oftalmólogo.
Breves sugerencias sobre los hábitos saludables en el trabajo
La siguiente información es un resumen de algunos factores importantes que le
ayudarán a estar cómodo y ser productivo mientras utiliza su PC.
•
La buena postura comienza con la disposición del equipo: la distribución del
área de trabajo y la disposición de su PC tienen un gran impacto en la postura que
adopte mientras utiliza el equipo. Asegúrese de optimizar la posición y
orientación de su PC siguiendo las sugerencias expuestas en la sección "Organizar
el área de trabajo" en la página 2-1 de forma que pueda mantener una postura
cómoda y productiva Asimismo, asegúrese de utilizar la funciones de ajuste de
los componentes de su PC y del mobiliario de oficina de forma que todo esté
dispuesto conforme a sus necesidades actuales y futuras.
•
Un cambio de postura mínimo puede ayudarle a evitar molestias: cuanto mayor
tiempo pase sentado y trabajando con su PC, más importante será tener en cuenta
la postura de trabajo. No mantenga la misma postura durante prolongados
períodos de tiempo. Un ligero cambio de postura le ayudará a evitar posibles
molestias. Lleve a cabo los ajustes que sean necesarios con los que cuentan el
mobiliario de oficina o el equipo para cambiar de postura.
•
Los descansos breves y periódicos ayudan a trabajar de forma saludable: dado
que el trabajo con PC es una actividad estática, es especialmente importante
realizar breves descansos. Cada cierto tiempo levántese de su sitio de trabajo,
estírese, camine y beba un poco de agua o deje de utilizar durante unos minutos
su PC. Una breve pausa en el trabajo proporciona al cuerpo un cambio de postura
y ayuda a seguir trabajando cómoda y productivamente.
2-3
Capítulo 2.
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