Consejos De Entrenamiento - CARE Alpha Manual De Instrucciones

6. Tecla PULSE RECOVE RY (recuperación del pulso): Pulse la tecla para activar la función de
recuperación de recuperación de pulsaciones.
1.0
2.0
3.0
4.0
Mensajes de Error:
E: Velocidad superior a 999,0 MPH / KPH; el ordenador mostrará "E".
Err: Cuando se ejecuta la función de medida de grasa corporal o la recuperación de pulsaciones, si no hay
entrada de señal de pulso en 20 segundos, el ordenador mostrará "Err". Pulsando cualquier tecla, quitará el
mensaje de error "Err".
Sustitución delas pilas:
Por favor retire la tapa del compartimiento donde se alojan las pilas y sustitúyalas por otras nuevas, como se
describe a continuación,

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Importante:
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso
de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin
actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad
de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras
sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio – Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias
nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo
cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular.
Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se
desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar
esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias).
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F 1.0 significa SOBRE S ALIENTE
F 2.0 significa EXCELENTE
F 2.9 significa BUENO
F 3.9 significa REGULAR
F 5.9 significa POR DEBAJO DE LA MEDIA
F 6.0 significa MALO