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Manual de Instrucciones
5. Entrenamiento
Introducción
Usted necesita al menos un cuarto de hora para el entrenamiento (pero 30
minutos o más en caso de unir protocolos). La sesión para un determinado
protocolo normalmente toma de unos cuantos minutos a unas cuantas docenas de
minutos. Los entrenamientos son típicamente repetidos cada día de por medio.
Notas:
•
Para el primer entrenamiento, planee más tiempo(ej. una hora).
•
Una sesión extendida no reemplazará unas cuantas más cortas con la misma
duración total repetida una vez cada cierto tiempo.
El entrenamiento de máximo rendimiento es un campo de exploración a largo
plazo. La serie de entrenamientos normalmente consiste en 3 fases:
1.
Ciertas personas responden con excitación en las primeras pocas sesiones.
Otras personas no experimentan impresiones especiales al principio. En cada
caso, se parece al incrementar la masa muscular como resultado del ejercicio
físico: obtener efectos significativos requiere algo más de tiempo.
En la primera fase, de unas cuantas hasta cerca de una docena de sesiones,
generalmente ocurre un aumento gradual en el parámetro del entrenamiento
(ej. los contenidos de ciertas ondas en la señal de EEG). Sólo un pequeño
porcentaje en el aumento duradero puede significar un mejoramiento
substancial en el funcionamiento. El proceso de aprendizaje involucra
mecanismos conscientes e inconscientes.
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2.
El nivel y carácter del funcionamiento cerebral depende de numerosos
factores internos y externos, incluyendo cantidad y calidad de sueño,
actividad física, estrés, relaciones interpersonales, tipo de trabajo, e
intensidad y color de la luz. El propósito de la segunda fase de la serie de
entrenamiento, incluyendo regularmente desde cerca de una docena de
sesiones hasta sólo unas cuantas, es limitar las variaciones del resultado
vinculado con las influencias mencionadas y estabilizar los resultados a un
mayor nivel. El propósito de esta fase es también incrementar gradualmente
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Un ejemplo del cambio de
resultados en una serie de
sesiones.
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