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Cuidados para las migrañas
10.2. ¿Qué debo hacer para evitar los ataques de migraña?
Factores desencadenantes de las migrañas
Los factores desencadenantes son condiciones ambientales, alimentos y/o actividades que
pueden precipitar una migraña. Uno de los factores desencadenantes más comunes es el
estrés. Hacer frente al estrés puede ser tan sencillo como tener un amigo con quien hablar
regularmente, ver a un terapeuta o programar ejercicios moderados regulares. La vida puede ser
difícil; si le agregamos sufrimiento con las migrañas, se vuelve incluso más complicada. Busque
algunos hábitos y prácticas que lo ayuden a enfrentar el estrés y a tratar mejor sus migrañas.
Otro factor desencadenante de las migrañas comúnmente indicado son los alimentos. La
ciencia parece no ponerse de acuerdo en cuanto a qué alimentos desencadenan las migrañas.
Estudios han hallado muy pocos alimentos que son factores desencadenantes comunes para las
personas que sufren de migrañas. Al parecer, los alimentos o combinaciones de alimentos que
pueden ser factores desencadenantes son diferentes para cada persona que tiene migrañas,
como sucede con las alergias. Para identificar si determinados alimentos desencadenan sus
migrañas, lleve un diario de alimentos y migrañas y revíselo regularmente en busca de patrones.
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