Cálculo De Las Zonas De Frecuencia Cardiaca - Garmin Oregon 700 Serie Manual Del Usuario

Temperatura - Agua: temperatura del agua. El dispositivo debe
estar conectado a un dispositivo NMEA 0183 que pueda
detectar la temperatura del agua.
Temperatura máx. 24 h: temperatura máxima registrada en las
últimas 24 horas.
Temperatura mín. 24 h: temperatura mínima registrada en las
últimas 24 horas.
Tempor. alarm.: tiempo actual del temporizador de cuenta
atrás.
Tiempo a sig.: tiempo restante estimado para llegar al siguiente
punto intermedio de la ruta. Debes estar desplazándote para
que aparezcan estos datos.
Tiempo de ruta: cuenta total del tiempo total empleado
mientras te desplazas y mientras estás detenido desde la
última puesta a cero.
Tiempo hasta destino: tiempo restante estimado para llegar al
destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.
Tiempo ruta - Deten.: cuenta total del tiempo empleado
mientras estás detenido desde la última puesta a cero.
Tiempo ruta - Movim.: cuenta total del tiempo empleado
mientras te desplazas desde la última puesta a cero.
Tipo de giro: dirección del siguiente giro de la ruta. Debes estar
desplazándote para que aparezcan estos datos.
Total de vueltas: tiempo de cronómetro de todas las vueltas
completadas.
Tpo. últ. vuelta: tiempo de cronómetro de la última vuelta
completa.
Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de
inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o
establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.
Ubicac. destino: posición del destino final. Debes estar
desplazándote para que aparezcan estos datos.
Ubicación (lat/lon): posición actual en longitud y latitud, sin
tener en cuenta la configuración de formato de posición
seleccionada.
Ubicación (seleccion.): posición actual utilizando la
configuración de formato de posición seleccionada.
Vel. avance waypoint: velocidad a la que te aproximas a un
destino siguiendo una ruta. Debes estar desplazándote para
que aparezcan estos datos.
Vel. media en movim.: velocidad media al desplazarte desde la
última puesta a cero.
Veloc. últ. vuelta: velocidad media durante la última vuelta
completa.
Veloc. vertical a destino: nivel de ascenso o descenso hasta
una altitud predeterminada. Debes estar desplazándote para
que aparezcan estos datos.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Velocidad - Máxima: velocidad más elevada alcanzada desde
la última puesta a cero.
Velocidad media total: velocidad media al desplazarte y
detenerte desde la última puesta a cero.
Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del
tiempo.
Vuelta actual: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad
actual.
Waypoint en destino: último punto de la ruta al destino. Debes
estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
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Waypoint en siguiente: siguiente punto de la ruta. Debes estar
desplazándote para que aparezcan estos datos.
Zona de frec. cardiaca: escala actual de tu frecuencia cardiaca
(1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu perfil de
usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu
edad).
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la Esfuerzo percibido
frecuencia
cardiaca
máxima
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
2 60–70% Ritmo cómodo;
respiración
ligeramente más
profunda; se puede
hablar
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración
muy forzada
Ventajas
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardio-
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena-
miento cardiovascular
óptimo
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
Resistencia
anaeróbica y muscular;
mayor potencia
Apéndice