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DETALLE DE LOS PROGRAMAS PREFIJADOS
PROG.
MIN.1
MIN.2
P1
2
4
P2
1
2
P3
4
10
Los números de esta tabla indican las variaciones de velocidad en cada minuto de los programas.
INTERPRETACIÓN DEL IMC (Índice de masa corporal)
SEXO
MUJER
HOMBRE
PESO (kg)
IMC=
ALTURA
INTERPRETACIÓN DE LA MASA GRASA
Mujer
0
Grasa esencial
5%
Hombre
0
Grasa esencial
También es interesante conocer los valores del
conocer cuál es el nivel de actividad de su organismo. Podemos obtenerlo mediante las
siguientes fórmulas:
Mujer:
Mb= 66'5 + (9'5 x peso) + (1'8 x altura) – (4'7 x edad)
Valores normales: 1200- 1800 kcal
Hombre:
Mb= 66'5 + (13'5 x peso) + (5 x altura) – (6'8 x edad)
Valores normales: 1600- 2100 Kcal
El IMC y el porcentaje de grasa corporal serán medidas útiles para poder seguir la
evolución en los tratamientos de adelgazamiento y de tonificación.
MIN.3
MIN.4
6
8
3
4
4
10
BAJO PESO
< 17
< 14
2
(m)
12%
25%
10
20
Grasa óptima
10
20
Grasa óptima
Sobrecarga
MIN.5
MIN.6
MIN.7
10
12
14
5
6
14
4
16
4
NORMAL
17- 27
14- 23
35%
30
40
Sobrecarga
Obesidad
30
40
Obesidad
metabolismo basal
MIN.8
MIN.9
MIN.10
16
10
6
10
8
6
16
4
10
SOBREPESO
> 27
> 23
%
50
%
50
de la persona para
8
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