Domyos COMFORT BIKE Instrucciones De Montaje página 15

Profile programu.
Domyślny czas = 30 minut (oprócz programu „quick-Start", w którym czas jest zwiększany) - czas może zostać zmieniony za pomocą przycisków
Pionowy kwadrat (w sumie 8) = 1 poziom trudności.
A. Tryb „QUICK-START":
B. Program „PERF":
C. Program „PULS":
D. Program „KCAL 01":
E. Program „KCAL 02":
F. Program „FIT 01":
G. Program „FIT 02":
Zaleta: Szybkie uruchamianie.
Opis: Możliwość natychmiastowego rozpoczęcia pedałowania bez żadnych ograniczeń.
Zaleta: Wydajność.
Opis: Wykonywane z dużą intensywnością ćwiczenia interwałowe, umożliwiające trening wytrzymałościowy
przy dużym obciążeniu mięśni. W miarę możliwości należy utrzymywać taki sam rytm podczas całej
sesji treningowej. Niższe poziomy trudności odpowiadają etapom odpoczynku. Wartości szczytowe powinny
odpowiadać ćwiczeniom przy wartości 90% tętna maks.
* (informacje dotyczące wartości tętna maksymalnego zostały zamieszczone na następnej stronie).
Zaleta: Wzmocnienie mięśni.
Opis: Podwójny podjazd - należy dostosować rytm w zależności od poziomu oporu.
Wysoki poziom oporu = rytm niższy, dla bardziej intensywnej pracy mięśni.
Należy wykonywać ćwiczenie przy wartości 80% tętna maks.
* (informacje dotyczące wartości tętna maksymalnego zostały zamieszczone na następnej stronie).
Zaleta: Utrata wagi (Poziom 1).
Opis: Jazda w terenie płaskim z niską intensywnością, należy utrzymywać dość wysoki rytm podczas całej sesji
treningowej. Należy wykonywać ćwiczenie przy wartości 70% tętna maks.
Porada: W miarę możliwości podczas wykonywania tego ćwiczenia należy trzymać ręce nieruchomo.
* (informacje dotyczące wartości tętna maksymalnego zostały zamieszczone na następnej stronie).
Zaleta: Utrata wagi (Poziom 2).
Opis: Ćwiczenia interwałowe wykonywane z niską intensywnością, aby przez cały czas utrzymywać wartość
tętna w określonym zakresie docelowym, przy większym obciążeniu mięśni, niż w przypadku poziomu 1.
Należy wykonywać ćwiczenie przy wartości 80% tętna maks.
* (informacje dotyczące wartości tętna maksymalnego zostały zamieszczone na następnej stronie).
Zaleta: utrzymywanie formy (Poziom 1).
Opis: 2 szczytowe wartości o wysokiej intensywności wysiłku podczas sesji treningowej obejmującej fazę
progresywną i degresywną. Należy wykonywać ćwiczenie przy wartości 70% tętna maks.
* (informacje dotyczące wartości tętna maksymalnego zostały zamieszczone na następnej stronie).
Zaleta: utrzymywanie formy (Poziom 2).
Opis: Zachowanie dosyć wysokiej intensywności wysiłku podczas całej sesji treningowej obejmującej
fazę progresywną, szczytową wartość intensywności wysiłku i fazę degresywną. Należy wykonywać ćwiczenie
przy wartości 80% tętna maks.
* (informacje dotyczące wartości tętna maksymalnego zostały zamieszczone na następnej stronie).
i .