Athletic 500E Manual De Instrucciones página 48

HANDGRIP
(se disponível)
Para mais incentivo, monitore sua Frequência Cardíaca Alvo (THR) através do sistema Hand Pulse do monitor.
Procedimento: Esta função permite o monitoramento do seu coração, contando em batimentos por minuto
(BPM). Para visualizar a leitura da sua frequência cardíaca no monitor, siga as instruções:
1: Coloque as mãos nos sensores de leitura de frequência cardíaca, Hand Grip, localizados no monitor;
2: Mantenha as mãos firmes e focadas nos sensores. Mantenha seu braço, antebraço e cotovelo o mais relaxado
possível. Isso ajudará você a manter as mãos firmes no punho durante a medição;
3: Dentro de alguns segundos, o símbolo do coração começa a piscar e o valor do seu batimento cardíaco aparece;
4: Aguarde pelo menos 10 segundos até que seu pulso, indicado no monitor, se estabilize;
5: Segure a mão sobre os sensores enquanto deseja ver a leitura da sua frequência cardíaca.
ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA, CONSULTE UM MÉDICO
ATENÇÃO
A - A medição é afetada por movimentos, exercícios, posição das mãos, pressão exercida, pele oleosa, emoções e
outros fatores.
B - Variações da frequência cardíaca de até 10% BPM para cima ou para baixo podem ser consideradas normais.
Nesse caso, use o valor do meio ou do meio como referência. Para obter uma medição mais precisa da sua
frequência cardíaca, sugerimos que você use uma pulseira ou cinta peitoral ou um dispositivo médico.
C - Se você notar variações grandes e repentinas (por exemplo: de 85 BPM até 40 e depois até 230), isso significa
que você não está segurando o Hand Grip corretamente.
D - Deslizar a mão sobre o sensor ou apertá-lo e apertá-lo também dificulta a leitura.
E - O uso correto do sensor Hand Grip requer algum treinamento. Experimente várias posições e adote aquela que
funciona melhor para você.
F - Interrupções nos batimentos cardíacos indicam que suas mãos não estão bem posicionadas ou que a pressão
exercida é inadequada.
G - Não use o Hand Grip como suporte, pois isso pode danificá-lo.
H - Segure o Hand Grip apenas o tempo suficiente para fazer as leituras, de acordo com a periodicidade desejada.
I - Para apoiar a entrada e saída do equipamento, durante o exercício ou em caso de desequilíbrio ou emergência,
utilize o guidão.
Observações: Os valores deste monitor relatam valores de referência e não podem ser considerados com precisão
suficiente para avaliação clínica.
Z3 - Zona de Risco
Não é recomendado treinar a mais de 80% da frequência
cardíaca máxima, pois é um fator de risco.
Z2 - Zona de Condicionamento Aeróbico
A área de treinamento cardiorrespiratório está entre 70% e
80% da frequência cardíaca máxima.
Z1 - Zona de perda de peso
A área de treinamento para perda de peso está entre 60% e
70% da frequência cardíaca máxima.
Z0 - Zona de Atividade Moderada
Abaixo de 60% da frequência cardíaca máxima. É
especialmente recomendado para pessoas inativas, em
condições especiais ou que necessitem realizar exercícios de
reabilitação.