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3. La fase de enfriamiento
Esta etapa permite que el sistema cardiovascular y los músculos se relajen. Esta es una
repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo reducir su ritmo, continuar durante
aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento deben repetirse en este
momento, recordando otra vez no forzar ni tirar de sus músculos para hacer el ejercicio
de estiramiento. A medida que usted está más en forma, necesita entrenar por más
tiempo y más duro. Es recomendable entrenar por lo menos tres veces por semana y si
es posible, espaciar sus entrenamientos uniformemente a lo largo de la semana.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
Para tonificar músculos en su BICICLETA MAGNÉTICA necesitará tener la resistencia
muy alta. Esto pondrá más presión sobre los músculos de la pierna y puede significar
que no puede entrenar tanto como le gustaría. Si también está tratando de mejorar su
condición física, tiene que cambiar su programa de entrenamiento. Usted debe entrenar
normalmente durante las fases de calentamiento y enfriamiento, pero hacia el final de la
fase de ejercicio debería aumentar la resistencia haciendo que sus piernas trabajen más
duro. Tendrá que reducir su velocidad para mantener su ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
PÉRDIDA DE PESO
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que pone. Mientas más duro
ejercita y por más tiempo, quemará más calorías. Efectivamente es lo mismo como
si estuviera entrenando para mejorar su condición física, la diferencia es la meta.
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