Exemples D'EXercices - Pulseroll VIBRATING PEANUT BALL Manual

EXEMPLES D'EXERCICES

Utilisez le Pulseroll sur vos zones musculaires douloureuses, gardez-le de 3 à 5 minutes sur les points
plus douloureux et après continuez à le rouler. Répétez cette opération quotidiennement et
plusieurs fois par séance afin d'obtenir des bénéfices et des résultats à long terme. La vibration
intensive de niveau 4 vous aidera à obtenir de meilleurs résultats.
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MUSCLE ISCHIO JAMBIER
MAINS
MOLLETS
ÉPAULES
En position assise, placez le Pulseroll sous l'arrière de votre cuisse. Vous pouvez
croiser votre autre jambe ou avoir les deux étendues sur la balle de massage
cacahuète. Placez vos mains à vos côtés pour soutenir votre poids. Déplacez-vous
lentement et attentivement du genou vers le dessous du fessier pour trouver au
fur et à mesures les points de douleur.
En utilisant la forme unique du Pulseroll, placez votre bras et votre avant-bras au
centre de la balle en vous concentrant sur le mouvement lent du bras d'un côté à
l'autre pour trouver, au fur et à mesure, les zones raides. Vous pouvez facilement
ajuster la pression en appuyant simplement sur le dessus de la balle avec les zones
difficiles à détendre.
Placez le Pulseroll sous votre mollet et croisez l'autre jambe par-dessus. Placez vos
mains à vos côtés et pressez vers le bas afin de soulever vos hanches du sol, en
poussant votre poids contre le muscle du mollet. Déplacez votre jambe d'un côté à
l'autre en maintenant la balle statique afin de trouver vos zones raides avant de
vous déplacer vers le genou.
Placez le Pulseroll sous vos omoplates et soulevez vos hanches du sol afin de créer,
si nécessaire, une pression majeure et en ayant vos mains dans une position
détendue à vos côtés. Gardez vos genoux pliés et vos pieds plats sur le sol.
Déplacez-vous doucement afin de cibler les zones raides et reste sur elles jusqu'à
ce que la raideur s'atténue.
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