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TABLA DE EJERCICIOS
La plataforma vibratoria utiliza tu propio cuerpo para crear un efectivo entrenamiento de cuerpo entero
que se centra en el tamaño y tono muscular, el equilibrio y la resistencia sin quitarte mucho tiempo o
energía. Este dispositivo funciona mejor en posiciones que requieren esfuerzo, como las sentadillas. Te
pones de pie encima de la plataforma vibratoria, que permite que las potentes vibraciones pasen a
través de tu cuerpo desde la máquina. Estas vibraciones hacen que los músculos se muevan rápida-
mente, obligándolos a trabajar más duro para mantener el equilibrio del cuerpo, y este esfuerzo con-
duce a un entrenamiento intenso que se puede sentir en todas partes. Para obtener los mejores
resultados, siempre debes realizar tu entrenamiento utilizando las posiciones que se muestran, pero el
dispositivo también se puede utilizar como masajeador para cuando no estés entrenando. Puedes
realizar varias posiciones una tras otra para un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo.
C
M
Postura de entrenamiento
Y
de cuerpo entero
CM
Póngase de pie en la
MY
plataforma con los pies
CY
colocados de forma que su
anchura esté en consonan-
CMY
cia con sus hombros. Esto le
K
dará un equilibrio cómodo y
asegurará que las vibra-
ciones pasen por todo el
cuerpo para proporcionar el
tono muscular.
Posición de
cintura doblada
Separa bien las piernas,
dobla la cintura y pon las
manos en la plataforma.
Dobla los codos para un
ejercicio más profundo.
22/12/20
3:46 PM
Postura en cuclillas
Estire las piernas tan
amplias como los
hombros al ponerse en
cuclillas y doble las
rodillas a 90 grados si
puede y mantenga la
posición. Esto es genial
para tus piernas y
también para tus
músculos centrales.
Posición con
un solo pie
Ponga un pie en la plata-
forma y el otro fuera de la
máquina en el suelo. Para
un ejercicio más intenso,
inclínese hacia adelante,
colocando más peso
corporal en la plataforma.
Postura inclinada
hacia arriba
Ponga sus manos en
línea con sus hombros.
Si desea ejercitar más
los músculos, doble los
codos a 90 grados y
mantenga esta
posición.
Postura sentada 1
Siéntese con sus glúteos
en la plataforma vibra-
toria. Siéntese cómoda-
mente manteniendo la
espalda recta.
Piernas en posición
baja
Ponga sus piernas
como se muestra en la
placa con las manos
apoyadas en el suelo.
Para un ejercicio más
intenso, levante los
glúteos del suelo y
presione las pantorrillas.
Postura sentada 2
Apoye sus piernas en la
plataforma vibratoria
mientras se sienta en una
silla. Es una gran manera
de aliviar la tensión y
puede ayudar a la circu-
lación en las piernas.
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