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Vegetal
Cantidad
Alcachofa
2 medianas
( J RQ]DV ,
4 medianas
cada una)
Espárragos,
450 g
Fescos
Frijoles, verdes,
450 g
y amarillos
Remolacha,
450 g
fresca
Brócoli, fresco**
450 g
Col o repollo
450 g
picado
Zanahorias,
2 tazas
frescas, rebanadas
Zanahoria
Coliflor, fresco,
450 g
enteros.
Apilo fresco con
2 tazas
florecitas, rebanado
4 tazas
Maiz, fresco
2 orejas
Hongos, frescos,
225 g
rebanads
Chilacayote fresco,
450 g
rebanada
Guisantes verdes
4 tazas
frescos
Papas, dulces,
2 medianas
enteras ( 4 medianas
J RQ]DV
cada una)
Papas, blancas,
2 papas
enteras para hornear
4 papas
( J
RQ]DV cada una)
Espinaca
450 g
(hoja fresca)
Calabaza, bellota,
1 mediana
fresca
Calabacin, fresco,
450 g
rebanado
Calabacin,
450 g
fresco, entero
Tabla de Vegetales Frescos
Tiempo de
Cocción
ALTO
6-8
Cortar. Añada 2 cucharaditas de agua y 2 cucharaditas.
11-13
de jugo. Cubra.
7-9
Añada 2 cucharadas de agua. Cubra.
10-11
Añada 2 cucharadas de agua en una cacerola de 1-FXDUWR,
Revuelva en la mitad del tiempo de cocción.
17-20
Añada 1/4 de taza de agua en una cacerola de 1-FXDUWR,
cubierta.
6-8
Coloque el brócoli en el plato de hornear. Añada dos
cucharadas de agua.
Añada 1/4 taza de agua en una cacerola de 1 FXDUWR, cubierta. 2-3 minutos
7-9
Revuélvala a la mitad del tiempo de cocción.
6-8
Añada dos cucharadas de agua en una cacerola de 1
FXDUWR cubierta.
Revolver y pelar a la mitad del tiempo de cocción.
7-9
Corte. Añada dos cucharadas de agua en una cacerola de 1
FXDUWR, cubierta. Revuelva en la mitad del timpo de cocción.
5-6
Rebane. Añada dos cucharadas de agua en una cacerola de
1 FXDUWR Revuelva en la mitad del tiempo de cocción.
8-10
9-12
Pele. Añada dos cucharadas de agua en una fuente de hornear
de hornear de tamaño de 1 FXDUWR Cubra.
Coloque los hongos en una cacerola de un 1 FXDUWR, cubierta
4-5
Revuelva a mitad del tiempo de cocción.
Añada dos cucharadas de agua en una cacerola de 1 FXDUWR,
6-8
cubíerta. Revuelva en la mitad del tiempo de cocción.
Añada dos cucharadas de agua en una cacerola de 1 FXDUWR,
6-8
cubíerta. Revuelva en la mitad del tiempo de cocción.
6-8
Pinche las papas varias veces con un tenedor. Coloque en
8-10
dos hojas de papel talla. Déle la vuelta en la mitad del
tiempo de cocción.
7-9
Pinche las papas varias veces con un tenedor. Coloque en
12-14
dos hojas de papel talla. Déle la vuelta en la mitad del tiempo
de cocción.
Añada dos cucharadas de agua en una cacerola de 1 FXDUWR,
6-8
cubierta.
8-10
Corte la calabaza por la mitad. Remueva la semilla.
Colóquela en una fuente de hornear de [ FP
[ SXOJDGDV . Cubra.
Añada dos cucharadas en una cacerola de 1 FXDUWR, cublerta.
7-10
Revuelva en la mitad del tiempo de cocción.
8-9
Pinche. Colóquelo en dos hojas de papel toalla. Déle la vuelta
al calabacin y vuelva a arreglarlo en la mitad del tiempo de
cocción.
Instrucciones
Vuelva a arreglar a la itad del tiempo de cocción.
— 20 —
Tiempo de
Reposo
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
/
2-3 minutos
1
2
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
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