Publicidad
HA B I L I DA D E S BÁS I CAS PARA US O D E L T RA M PO L Í N
CO N R E D Y T I P OS DE CAÍ DA
REBOTE BÁSICO
1. Empiece en una posición de pie con la
cabeza erguida y los ojos en la almohadilla del
marco.
2. Balancee los brazos hacia adelante y hacia
arriba con movimientos circulares.
3. Junte los pies y apunte los dedos hacia abajo
mientras se encuentra en el aire.
4. Mantenga los pies separados unos 30 cm al
aterrizar en la malla elástica.
CAER SENTADO
1. Aterrice en una posición sentada con las
piernas paralelas a la malla elástica.
2. Coloque sus manos en la cama al lado de sus
caderas.
3. Empuje con las manos para volver a una
posición erguida.
CAER DE RODILLAS
1. Cuando caiga de rodillas, mantenga la
espalda recta y el cuerpo erguido.
2. Rebote a una posición erguida.
CAÍDA FRONTAL O HACIA EL FRENTE
1. Comience desde un rebote bajo y aterrice
en la cama en posición boca abajo.
2. Mantenga la cabeza erguida y los brazos
extendidos sobre la malla elástica.
3. Empuje con los brazos para volver a la
posición recta.
13
Publicidad
