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Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas
de frecuencia cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de frecuencia cardiaca independientes para
distintos perfiles deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener datos más precisos sobre las
calorías durante tu actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona de
frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las zonas
manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Perfil del usuario > Frecuencia cardiaca.
3 Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
Puedes utilizar la función Detección automática para registrar automáticamente tu frecuencia cardiaca
máxima durante una actividad
4 Selecciona Umbral de lactato para FC > Introducir manualmente, e introduce tu umbral de lactato para
frecuencia cardiaca.
Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de lactato
utilizar la función Detección automática para registrar automáticamente tu umbral de lactato durante una
actividad
(Detectar medidas de rendimiento automáticamente, página
5 Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca en reposo.
Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo calculada por el dispositivo, o bien puedes
establecer un valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.
6 Selecciona Zonas > Según.
7 Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en pulsaciones por minuto.
• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo).
• Selecciona % de ULFC para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu umbral de lactato para
frecuencia cardiaca.
8 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
9 Selecciona Añadir FC según el deporte y, a continuación, selecciona un perfil deportivo para añadir zonas
de frecuencia cardiaca independientes (opcional).
10 Repite los pasos para añadir zonas de frecuencia cardiaca según la actividad deportiva (opcional).
Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar la frecuencia cardiaca máxima y configurar
las zonas de frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es precisa
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
90
(Detectar medidas de rendimiento automáticamente, página
(Umbral de lactato, página
74).
(Configurar el perfil del usuario, página
74).
79). Puedes
89).
Entrenamiento
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