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Consideraciones ergonómicas
Su computadora es un dispositivo portátil y puede utilizarse en diferentes
entornos. Siempre que sea posible, se recomienda tener en cuenta las siguientes
consideraciones ergonómicas:
Posición de la computadora: para trabajar, sitúe la computadora
directamente frente a usted. Mantenga los antebrazos horizontales, con las
muñecas en una posición neutra y cómoda mientras utilice el teclado, el
panel táctil o un mouse externo. Deje que la parte superior de sus brazos
cuelgue de forma natural a los lados del cuerpo. Interrumpa cada cierto
tiempo las sesiones de trabajo frente a la computadora. El uso prolongado de
la computadora puede provocar tensión en los músculos y tendones.
Mobiliario y postura: siéntese en un asiento con buen respaldo lumbar y
apoyabrazos. Ajuste la altura del asiento de manera que sus pies se apoyen
por completo en el suelo. Un apoyapiés puede hacer que se sienta más
cómodo. Siéntese derecho, en una postura relajada y evite inclinarse hacia
adelante o recostarse hacia atrás.
Ángulo de visión de la pantalla de la computadora: incline la pantalla
para encontrar el mejor ángulo de visión. Ajuste, además, el brillo de la
pantalla. Si sigue estos consejos, podrá reducir la tensión ocular y la fatiga
muscular.
Iluminación: elija una ubicación donde las ventanas y las luces no
produzcan brillos ni reflejos en la pantalla. Utilice una iluminación indirecta
para evitar reflejos brillantes en la pantalla. En el mercado se pueden
encontrar accesorios para la pantalla que ayudan a reducir los reflejos. Una
iluminación adecuada contribuye a la comodidad y la eficacia en el trabajo.
Colocación de una pantalla externa: cuando utilice una pantalla externa,
instálela a una distancia cómoda para los ojos. Asegúrese de que la pantalla
esté a la altura de los ojos o ligeramente más baja cuando esté sentado frente
al monitor.
Consideraciones ergonómicas
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