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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un
entrenamiento, oprima
el botón Weight Loss
Workouts (entrenamien-
tos para perder peso) o
el botón de Performance
Workouts (entrenamientos de Intensidad) de ma-
nera repetida hasta que el número del entrena-
miento deseado aparezca en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento preajustado,
el nivel de inclinación del entrenamiento destallará
intermitentemente en la pantalla inferior izquierda,
la velocidad destellará intermitentemente en la
pantalla inferior derecha y luego se mostrará la
duración del entrenamiento en la pantalla infe-
rior izquierda. Además, el perfil de la velocidad
del entrenamiento aparecerá en la pantalla del
extremo izquierdo.
3. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón Speed (velocidad)
para comenzart el entrenamiento.
Un momento después que presione el botón, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los ajustes de la primera velocidad e inclinación
del entrenamiento. Sosténgase de las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmen-
tos de un minuto. Cada segmento viene progra-
mado con un ajuste de velocidad y de inclinación.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá
programar el mismo ajuste de velocidad y/o inclina-
ción.
Durante el entrena-
miento, el perfil mos-
trará su progreso. El
segmento del perfil
que se ilumina inter-
mitentemente corres-
4. Siga su progreso en las pantallas.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, re-
Segmento Actual
18
ponde al segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento intermitente indica la velocidad
para dicho segmento. Al final de cada segmento se
escuchará un tono y el próximo segmento del perfil
comenzará a destellar intermitentemente. Si se
programó una nueva velocidad y/o de inclinación
para el siguiente segmento, la nueva velocidad y/o
inclinación se mostrará en las pantallas. La má-
quina para correr se ajustará entonces automática-
mente a la nueva velocidad e/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Si la velocidad o inclinación es demasiado alta o
demasiado baja en algún momento del entrena-
miento, usted puede anularla manualmente pul-
sando los botones Speed o Incline (inclinación);
sin embargo, cuando se inicie el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente a la velocidad
e inclinación para el próximo segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, oprima el botón Stop (parar). Para volver a
comenzar el entrenamiento, pulse el botón Start.
La banda para caminar comenzará a moverse a
2 Km/H. Al comenzar el siguiente segmento del
entrenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
Vea el paso 5 en el página 17.
Vea el paso 6 en la página 17.
tire la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 17.
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