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automáticamente si pasan aproximadamente 4 minutos sin que haya ninguna señal de
velocidad o se presione ningún botón.
⚫ REINICIAR: La memoria del computador puede reiniciarse cambiando las baterías
o manteniendo presionado el botón MODE por 3 segundos.
⚫
VELOCIDAD: Presione el botón MODE hasta que el indicador se ubique en SPEED.
El computador mostrará la velocidad actual.
⚫
DISTANCIA: Presione el botón MODE hasta que el indicador se ubique en DIST. El
computador mostrará la distancia recorrida en la sesión actual.
⚫ TIEMPO: Presione el botón MODE hasta que el indicador se ubique en TIME. El
computador mostrará el tiempo total transcurrido desde que se comienza el ejercicio.
⚫ CALORÍAS: Presione el botón MODE hasta que el indicador se ubique en CAL. El
computador mostrará las calorías totales quemadas durante el ejercicio.
ODÓMETRO: Presione el botón MODE hasta que el indicador se ubique en ODOMETER.
Se mostrará la distancia total acumulada.
INFORMACIÓN DE EJERCICIO
Cada sesión de ejercicio debería incluir las siguientes tres etapas:
1. Etapa de calentamiento, compuesta por entre 5 y 10 minutos de ejercicio ligero y
estiramiento. Un calentamiento apropiado incrementa su temperatura corporal, ritmo
cardíaco y circulación en preparación para un ejercicio más intenso.
2. Etapa de ejercicio en la zona objetivo, compuesta por entre 20 y 30 minutos de ejercicio
manteniendo su ritmo cardíaco dentro de la zona objetivo. (Nota: Durante las primeras semanas de
su programa de ejercicio, no mantenga su ritmo cardíaco dentro de la zona objetivo por más de 20
minutos)
3. Etapa de enfriamiento, con entre 5 y 10 minutos de estiramiento. Esta etapa incrementa la
flexibilidad de sus músculos y ayuda a prevenir problemas posteriores al ejercicio.
Frecuencia del Ejercicio
Para mantener o mejorar su condición física, planee tres sesiones de ejercicio cada semana,
con por lo menos un día de descanso entre ellas. Después de algunos meses de ejercicio
regular, usted puede completar hasta cinco sesiones de ejercicio por semana, si lo desea.
Recuerde que la clave del éxito es hacer el ejercicio una parte regular y placentera de su
vida cotidiana.
CUIDADO Y MANTENIMIENTO
1. Examine el equipo de manera periódica para detectar cualquier daño o desgaste que
pueda haberse producido.
2. Lubrique las partes móviles con aceite de uso ligero de manera periódica para prevenir
desgaste.
3. Inspeccione y apriete todas las partes antes de usar el equipo, reemplace cualquier
parte defectuosa inmediatamente y no utilice el equipo nuevamente hasta que se
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