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Resumen de contenidos para AmazonBasics B072Z1WN4S
- Página 1 Weight Bench Banc De Musculation Hantelbank Panca Body Building Banco De Musculación ウェイトベンチ 哑铃训练凳 B072Z1WN4S 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 1 8/30/17 6:12 PM...
- Página 2 English ........3 Français ......... 12 Deutsch ........21 Italiano ........30 Español ........39 日本語 ........48 中文 ........57 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 2 8/30/17 6:12 PM...
- Página 3 Welcome Guide • English Weight Bench Contents: Before getting started, ensure the package contains the following components: Part Ø 17.92 mm Ø 19.93 mm 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 3 8/30/17 6:12 PM...
- Página 4 • Regularly check that all connections are tight. • The weight bench is designed to support a maximum of 385 lbs (175 Kg), including the user, a weight bar, and weights • Class H (Home): domestic use 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 4 8/30/17 6:12 PM...
- Página 5 • Attach the crossbar to the backrest using 4 washers (Ø 17.92 mm) and 4 short bolts. Step 2: • Attach the feet to the legs of of the crossbar using 4 washers (Ø 19.93 mm), 4 long bolts and 4 nuts. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 5 8/30/17 6:12 PM...
- Página 6 Assembly Step 3: • Check carefully that all connections are tight. Step 4: • Turn the bench upside down, and check that it is stable and safe to use. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 6 8/30/17 6:12 PM...
- Página 7 Exercises Basics Main Muscles involved: • Lats; Biceps; Rhomboid. Main Muscles involved: • Triceps. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 7 8/30/17 6:12 PM...
- Página 8 Exercises Basics Main Muscles involved: • Pectorals; Triceps. Main Muscles involved: • Gluteus; Quadriceps. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 8 8/30/17 6:12 PM...
- Página 9 Weight: 24lbs (11 Kg) 1.4 m 1.4 m • When exercising make sure to always keep persons and objects away from the product. Keep a safe area of at least 1.4 m in every direction. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 9 8/30/17 6:12 PM...
- Página 10 Warranty Information To obtain a copy of the warranty for this product: Visit amazon.com/AmazonBasics/Warranty — or — Contact Customer Service at 1-866-216-1072 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 10 8/30/17 6:12 PM...
- Página 11 Love it? Hate it? Let us know with a customer review. AmazonBasics is committed to delivering customer-driven products that live up to your high standards. We encourage you to write a review sharing your experiences with the product. Please visit: amazon.com/review/review-your-purchases# For further services: Visit amazon.com/gp/help/customer/contact-us...
- Página 12 Guide de Bienvenue • Français Banc De Musculation Contenu : Avant de commencer, veuillez vous assurer que l’emballage contient les composants suivants : Composant Qté Ø 17,92 mm Ø 19,93 mm 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 12 8/30/17 6:12 PM...
- Página 13 • Vérifiez régulièrement que toutes les connexions sont bien fixées. • Le banc de musculation est conçu pour supporter un poids maximum de 175 kg, incluant l’utilisateur, une barre de poids et les poids. • Classe H (à domicile) : usage domestique 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 13 8/30/17 6:12 PM...
- Página 14 • Fixez la barre transversale sur le dossier à l’aide de 4 rondelles (Ø 17,92 mm) et de 4 boulons courts. • Fixez les pieds sur les jambes de la barre transversale à l’aide de 4 rondelles (Ø 19,93 mm), de 4 boulons longs et de 4 écrous. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 14 8/30/17 6:12 PM...
- Página 15 Montage Étape 3 : • Vérifiez soigneusement que tous les raccordements sont bien serrés. Étape 4 : • Retournez le banc et vérifiez qu’il est bien stable et que son utilisation ne présente aucun danger. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 15 8/30/17 6:12 PM...
- Página 16 Exercices Basiques Principaux muscles concernés : • Muscles dorsaux ; biceps ; muscles rhomboïdes. Principaux muscles concernés : • Triceps. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 16 8/30/17 6:12 PM...
- Página 17 Exercices Basiques Principaux muscles concernés : • Pectoraux ; triceps. Principaux muscles concernés : • Muscles glutéaux ; quadriceps. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 17 8/30/17 6:12 PM...
- Página 18 11 kg 1,4 m 1,4 m • Lorsque vous vous entraînez, veillez à toujours maintenir les personnes et les objets à l’écart du produit. Maintenez une distance de sécurité d’au moins 1,4 m tout autour. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 18 8/30/17 6:12 PM...
- Página 19 Informations Sur La Garantie Pour obtenir une copie de la garantie portant sur ce produit : Veuillez visiter amazon.fr/AmazonBasics/Warranty — ou — Contactez le service clients au 08 00 94 77 15 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 19 8/30/17 6:12 PM...
- Página 20 Vous l’adorez ? Vous le détestez ? Faites-le nous savoir en laissant un commentaire. AmazonBasics s’engage à vous offrir des produits axés sur les besoins de la clientèle et répondant à vos normes élevées. Nous vous encourageons à rédiger un commentaire visant à partager vos expériences sur le produit.
- Página 21 Bedienungsanleitung • Deutsch Hantelbank Inhalt: Bevor Sie beginnen, prüfen Sie, ob die Verpackung die folgenden Teile enthält: Teil Anzahl Ø 17,92 mm Ø 19,93 mm 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 21 8/30/17 6:12 PM...
- Página 22 • Produkt in Innenbereichen aufbewahren und vor Feuchtigkeit und Schmutz schützen. • Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Verbindungen fest sind. • Die Hantelbank für eine eine Höchstbelastung von 175 kg ausgelegt, einschließlich Benutzer, Hantel und Gewichten. • Klasse H (Heimbereich): Hausgebrauch 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 22 8/30/17 6:12 PM...
- Página 23 • Befestigen Sie die Querstange unter Verwendung von 4 Unterlegscheiben (Ø 17,92 mm) und 4 kurzen Schrauben mit der Rückenstütze. Schritt 2: • Befestigen Sie die Füße unter Verwendung von 4 Unterlegscheiben (Ø 19,93 mm), 4 langen Schrauben und 4 Muttern mit den Füßen der Querstange. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 23 8/30/17 6:12 PM...
- Página 24 Montage Schritt 3: • Vergewissern Sie sich, dass alle Verbindungen fest sind. Schritt 4: • Drehen Sie die Bank wieder um und prüfen Sie, ob sie stabil und sicher für den Gebrauch ist. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 24 8/30/17 6:12 PM...
- Página 25 Übungen Grundlagen Wichtigste beanspruchte Muskeln: • Großer Rückenmuskel, Bizeps, Rautenmuskel. Wichtigste beanspruchte Muskeln: • Trizeps. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 25 8/30/17 6:12 PM...
- Página 26 Übungen Grundlagen Wichtigste beanspruchte Muskeln: • Brustmuskel; Trizeps. Wichtigste beanspruchte Muskeln: • Gesäßmuskel; Quadrizeps. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 26 8/30/17 6:12 PM...
- Página 27 104 x 45,5 x 28,5 cm Gewicht: 11 kg 1,4 m 1,4 m • Stellen Sie sicher, beim Training immer Personen und Gegenstände vom Produkt fernzuhalten. Halten Sie in jede Richtung einen Sicherheitsabstand von mindestens 1,4 m ein. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 27 8/30/17 6:12 PM...
- Página 28 Gewährleistung Eine Kopie der Gewährleistung für dieses Produkt erhalten Sie unter Besuchen Sie amazon.de/AmazonBasics/Warranty — oder — Wenden Sie sich an den Kundendienst unter 08 00-3 63 84 69 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 28 8/30/17 6:12 PM...
- Página 29 Gefällt es Ihnen? Gefällt es Ihnen nicht? Dann bewerten Sie das Produkt auf unserer Webseite! AmazonBasics setzt sich für die Bereitstellung kundenorientierter Produkte ein, um Ihre hohen Qualitätsstandards zu erfüllen. Bitte schreiben Sie eine Rezension, in der Sie Ihre Erfahrungen mit dem Produkt teilen.
- Página 30 Guida di Benvenuto • Italiano Panca Body Building Contenuto: Prima di iniziare, assicurarsi che la confezione contenga i seguenti componenti: Pezzo Qtà Ø 17,92 mm Ø 19,93 mm 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 30 8/30/17 6:12 PM...
- Página 31 • Conservare il prodotto in un luogo chiuso, lontano dall’umidità e dalla polvere. • Verificare regolarmente che tutti i collegamenti siano serrati. • La panca body building è progettata per supportare un massimo di 175 kg, compreso utente, bilanciere e pesi. • Classe H: Uso Domestico 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 31 8/30/17 6:12 PM...
- Página 32 • Collegare la barra trasversale allo schienale utilizzando 4 rondelle (Ø 17,92 mm) e 4 bulloni corti. Passo 2: • Fissare i piedini alle gambe della barra trasversale utilizzando 4 rondelle (Ø 19,93 mm), 4 bulloni lunghi e 4 dadi. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 32 8/30/17 6:12 PM...
- Página 33 Montaggio Passo 3: • Verificare attentamente che tutti i collegamenti siano ben serrati. Passo 4: • Capovolgere la panca e verificare che sia stabile e sicura. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 33 8/30/17 6:12 PM...
- Página 34 Esercizi Base Muscoli principali coinvolti: • Laterali; bicipiti; romboide. Muscoli principali coinvolti: • Tricipiti. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 34 8/30/17 6:12 PM...
- Página 35 Esercizi Base Muscoli principali coinvolti: • Pettorali; tricipiti. Muscoli principali coinvolti: • Glutei; quadricipiti. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 35 8/30/17 6:12 PM...
- Página 36 104 x 45,5 x 28,5 cm Peso: 11 kg 1,4 m 1,4 m • Durante l’esercizio, assicurarsi di tenere sempre le persone e gli oggetti lontani dal prodotto. Tenere un’area di sicurezza di almeno 1,4 m in ogni direzione. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 36 8/30/17 6:12 PM...
- Página 37 Informazioni Di Garanzia Per ottenere una copia della garanzia del prodotto: Visita amazon.it/AmazonBasics/Warranty — o — Contattare il Servizio Clienti al 800 62 88 05 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 37 8/30/17 6:12 PM...
- Página 38 Ti piace? Oppure no? Faccelo sapere scrivendo la tua recensione. AmazonBasics si impegna a distribuire prodotti orientati al cliente che siano all’altezza degli standard più elevati. Pertanto, invitiamo i clienti a scrivere una recensione per condividere le proprie esperienze con il prodotto.
- Página 39 Guía de Bienvenida • Español Banco De Musculación Contenido: Antes de comenzar, compruebe que el embalaje incluye los siguientes componentes: Componente Cant. Ø 17,92 mm Ø 19,93 mm 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 39 8/30/17 6:12 PM...
- Página 40 • Compruebe periódicamente que todas las conexiones estén apretadas. • El banco de musculación se ha diseñado para soportar un máximo de 175 kg, incluyendo el usuario, una barra de peso y las pesas. • Clase H (Hogar): uso doméstico 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 40 8/30/17 6:12 PM...
- Página 41 • Fije el travesaño al respaldo usando 4 arandelas (Ø 17,92 mm) y 4 pernos cortos. Paso 2: • Fije la base a las patas del travesaño utilizando 4 arandelas, (Ø 19,93 mm), 4 pernos largos y 4 tuercas. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 41 8/30/17 6:12 PM...
- Página 42 Montaje Paso 3: • Compruebe atentamente que todas las conexiones estén apretadas. Paso 4: • Gire el banco boca abajo y compruebe que es estable y seguro. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 42 8/30/17 6:12 PM...
- Página 43 Ejercicios Básicos Músculos principales implicados: • Dorsales; bíceps; romboides. Músculos principales implicados: • Tríceps. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 43 8/30/17 6:12 PM...
- Página 44 Ejercicios Básicos Músculos principales implicados: • Pectorales; tríceps. Músculos principales implicados: • Glúteos; cuádriceps. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 44 8/30/17 6:12 PM...
- Página 45 11 kg 1,4 m 1,4 m • Cuando haga ejercicio, asegúrese siempre de mantener a las personas y los objetos alejados del producto. Mantenga una zona de seguridad de al menos 1,4 m en cada dirección. 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 45 8/30/17 6:12 PM...
- Página 46 Información Sobre La Garantía Para obtener una copia de la garantía de este producto: Visite amazon.es/AmazonBasics/Warranty — o — Póngase en contacto con Atención al cliente en el 0900 803 711 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 46 8/30/17 6:12 PM...
- Página 47 ¿Le encanta? ¿No le gusta nada? Escriba una opinión como cliente. En AmazonBasics nos comprometemos a proveer productos pensados para satisfacer a nuestros clientes y que estén a la altura de sus elevados estándares de calidad. Le animamos a que escriba una opinión sobre su experiencia con el producto.
- Página 48 ウェルカムガイド • 日本語 ウェイトベンチ 内容： スタートする前に、パッケージに以下のものが含まれていることを必ず確認してください。 パーツ 数量 Ø 17.92mm Ø 19.93mm 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 48 8/30/17 6:12 PM...
- Página 49 使用をおひかえください。欠陥のある部品は直ちに交換してください。していただかないと、 本製品の作動能力および安全を損なうことがあります。 • 梱包材料はお子様の手の届かないところに保管してください。 • お子様およびペットは本製品から遠ざけてください。 • この製品はおもちゃではありません。お子様に本製品のご使用をお許しになる前に取扱説明書 をお読みください。 • 警告 - 怪我をするリスクがあります！ • 安全なトレーニングの為には十分なスペースが必要です。誰も怪我をすることがないよう、他 の人や物との間に十分な安全限界をとって運動してください。 • ご家庭でのみご使用ください。 • トレーニングは平らで滑らない表面でのみ行ってください。 • 階段や踊り場の近くでのご使用はおひかえください。 • 本製品を角のとがったところ（例：ドアのちょうつがい）に取り付けないでください。 • 製品は屋内で、湿気やほこりのないところにおいてください。 • 全ての接続がしっかりしているか、定期的にチェックしてください。 • ウェイとベンチは最大 175kg を支えることができますが、これには使用者、ウェイトバーお よびウェイトの重さもはいります。 • H（ホーム）級：家庭での使用 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 49 8/30/17 6:12 PM...
- Página 50 組み立て ステップ 1： • 4つのワッシャー（Ø 17.92mm）および 4 本のボルトを使ってバックレストにクロスバー を取り付けます。 ステップ 2： • 4 つのワッシャー（Ø 19.93mm）、4 本の長いボルトと 4 つのナットを使ってクロスバー の脚にフットを取り付けます。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 50 8/30/17 6:12 PM...
- Página 51 組み立て ステップ 3： • 全ての接続がしっかり閉まっていることを確認してください。 ステップ 4： • ベンチを逆さまに置き、しっかりとしていて安全に使用できることをチェックしてください。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 51 8/30/17 6:12 PM...
- Página 52 エクササイズ 基礎 関係する筋肉 ： • 広背筋、二頭筋、肩甲骨を動かす筋肉。 関係する筋肉 ： • 上腕三頭筋。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 52 8/30/17 6:12 PM...
- Página 53 エクササイズ 基礎 関係する筋肉 ： • 胸筋、上腕三頭筋。 関係する筋肉 ： • 臀筋。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 53 8/30/17 6:12 PM...
- Página 54 免責条項 以下は一般的なヒントおよび提案です。トレーニング中の不適切な姿勢（フォーム）は怪我の基 となることがあります。どのトレーニングプログラムでも、始める前にはプロの医師/トレーナー に相談することをお勧めします。 掃除とお手入れ • 定期的に、少し湿らせた布と中性洗剤でをきれいにしてください。この製品の掃除に溶剤は使 用しないでください。 規格 最大荷重（使用者+ウェイト）： 175kg 寸法： 104 x 45.5 x 28.5cm 重量： 11kg 1.4 m 1.4 m • エクササイズ中は製品の近くに人や物がないことを確認してください。安全エリアとして四方 1.4m は確保してください。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 54 8/30/17 6:12 PM...
- Página 55 保証について この製品の保証書のコピーを入手するには： ホームページ： amazon.jp/AmazonBasics/Warranty - または - カスタマーサービス 0120-899-276 にご連絡ください。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 55 8/30/17 6:12 PM...
- Página 56 フィードバック 気に入っていただけましたか？お気に召しませんでしたか？ カスタマーレビューでお知らせください。 Amazonベーシック は、皆様の高い水準に答えることのできるような消費者志向型の製品をお届 けするのを旨としています。この製品についてのレビューで製品についてのご意見をお聞かせく ださい。 レビューはこちらへ： amazon.jp/review/review-your-purchases# 更なるサービスについては： こちらのリンクへ amazon.jp/gp/help/customer/contact-us - または - カスタマーサービス 0120-899-276 にご連絡ください。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 56 8/30/17 6:12 PM...
- Página 57 欢迎指南 • 中文 哑铃训练凳 内装物： 在开始组装之前，确保包装内包含以下组件： 部件 数量 Ø 17.92 毫米 Ø 19.93 毫米 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 57 8/30/17 6:12 PM...
- Página 58 • 每次使用本品前，都要进行目视检查。如果该产品损坏或存在质量缺陷，请勿使用。出现损坏的 部件必须被立即替换。如未替换，有可能导致产品功能的削弱以及降低产品安全性。 • 务必将产品包装材料置于儿童触及不到之处。 • 请将此产品放在儿童和宠物不能触及之处。 • 本产品并非玩具。让儿童使用本品前请阅读安全指导。 • 注意 — 有受伤风险！ • 为确保训练安全，必须准备宽适空间。为免伤及他人，训练或练习时应与他人他物保持适足的 安全距离。 • 仅供家庭使用。 • 训练仅可在平坦、不打滑的地面进行。 • 本产品不得在楼梯或台阶附近使用。 • 不得将本产品固定至门铰链之类尖利转角处。 • 室内放置本品，远离潮湿和尘土。 • 定期检查所有连接处是否紧固。 • 此哑铃训练凳被设计为最大可支持 175 千克的重量，包含使用者、哑铃杆和哑铃。 • H 级（家用）：家庭使用 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 58 8/30/17 6:12 PM...
- Página 59 组装 步骤 • 使用 4 个垫圈（ Ø 17.92 毫米）和 4 个短螺栓把横杆与凳面连接。 步骤 • 使用 4 个垫圈（ Ø 19.93 毫米）、 4 个长螺栓和 4 个螺母连接支脚与横杆的支腿。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 59 8/30/17 6:12 PM...
- Página 60 组装 步骤 3： • 检查所有连接是否都紧固。 步骤 4： • 把训练凳倒转放置，检查其是否稳固且安全可用。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 60 8/30/17 6:12 PM...
- Página 61 锻炼 基本动作 涉及的主要肌肉群： • 背阔肌；二头肌；菱形肌。 涉及的主要肌肉群： • 三头肌。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 61 8/30/17 6:12 PM...
- Página 62 锻炼 基本动作 涉及的主要肌肉群： • 胸肌；三头肌。 涉及的主要肌肉群： • 臀肌；四头肌。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 62 8/30/17 6:12 PM...
- Página 63 免责声明 这些仅作常规提示和建议。训练中的不恰当方式可能会导致人身伤害。我们特此请您在开始任何训 练计划前咨询专业医师／教练。 清洁和保养 • 使用微湿布料和温和清洁剂定期清洁本品。勿使用任何溶剂清洁本品。 规格 175 千克 最大承载（使用者 + 哑铃）： 尺寸： 104 x 45.5 x 28.5 厘米 11 千克 重量： 1.4 m 1.4 m • 训练时请一直确保产品远离人员和物体。 在每个方向都保持至少 1.4 米的安全距离。 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 63 8/30/17 6:12 PM...
- Página 64 保修信息 如需获得此产品的保修信息： 访问 amazon.cn/AmazonBasics/Warranty — 或 — 拨打 400-810-5666 联系客服人员 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 64 8/30/17 6:12 PM...
- Página 65 反馈 喜欢这款产品？不喜欢这款产品？ 让我们通过客户评论了解您的想法和意见。 亚马逊倍思以客户为导向，致力于供应满足客户高标准的产品。我们邀请您填写评论，分享您使用 产品的体验。 请访问：amazon.cn/review/review-your-purchases 如需更多服务： 访问 amazon.cn/gp/help/customer/contact-us — 或 — 拨打 400-810-5666 联系客服人员 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 65 8/30/17 6:12 PM...
- Página 66 MADE IN CHINA 72Z1WN4S-AmazonBasics-bench-IM-V05.indb 66 8/30/17 6:12 PM...