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Capítulo 2.
Esta sección le dará información sobre cómo ajustar y usar su monitor.
Comodidad y accesibilidad
Organización de su área de trabajo
Ajuste y uso de su monitor
Una buena práctica ergonómica es importante para sacar el máximo de su computadora
personal y evitar molestias. Organice su lugar de trabajo y el equipo que utiliza para satisfacer
sus necesidades individuales y el tipo de trabajo que realiza. Además, cuando se usa una
computadora, hay que desarrollar hábitos de trabajo saludables y maximizar su rendimiento y
comodidad.
Organice una superficie de trabajo de altura adecuada y área de trabajo disponible de esta
manera que pueda trabajar con comodidad.
Organice su área de trabajo para que coincida con la forma en que utiliza los materiales y el
equipo. Mantenga su área de trabajo limpia y clara para los materiales que utiliza normalmente
y coloque los elementos que utiliza con más frecuencia, como el ratón del ordenador o el
teléfono, al alcance más fácil.
La disposición y configuración del dispositivo desempeñan un papel importante en su posición
de trabajo. A continuación, se describe cómo optimizar la configuración del dispositivo para
lograr y mantener una buena posición de trabajo.
Posicionamiento y visualización del monitor
Posicione y ajuste el monitor de la computadora para una visualización cómoda teniendo en
cuenta los siguientes elementos:
● Distancia de visualización: Las distancias de visualización óptimas para los monitores
oscilan entre aproximadamente 510 mm y 760 mm (20 a 30 entradas) y pueden variar en
función de la luz ambiental y la hora del día. Puede lograr diferentes distancias de visualización
cambiando la posición del monitor o modificando la postura o la posición de la silla. Utilice
una distancia de visualización que sea más cómoda para usted.
● Altura del monitor: Coloque el monitor para que la cabeza y el cuello estén en una
posición cómoda y neutra (vertical o vertical). Si el monitor no tiene ajustes de altura, es
posible que tenga que colocar libros u otros objetos resistentes debajo de la base del monitor
para alcanzar la altura deseada. Una directriz general es colocar el monitor de manera que la
parte superior de la pantalla esté en o ligeramente por debajo de la altura de los ojos cuando
esté cómodamente sentado. Sin embargo, asegúrese de optimizar la altura del monitor para que
la línea de sitio entre los ojos y el centro del monitor se adapte a sus preferencias de distancia
visual y visualización cómoda cuando los músculos de los ojos están en un estado relajado.
● Inclinación: Ajuste la inclinación de su monitora fin de optimizar la apariencia del
contenido de la pantalla y adaptarse a su postura de cabeza y cuello preferida.
● Ubicación general: Coloque el monitor para evitar deslumbramientos o reflejos en la
pantalla por iluminación aérea o ventanas cercanas.
Los siguientes son algunos otros consejos para una visualización cómoda de su monitor:
● Utilice una iluminación adecuada para el tipo de trabajo que está realizando.
● Utilice los controles de brillo, contraste y ajuste de imagen del monitor, si están equipados,
para optimizar la imagen en la pantalla para satisfacer sus preferencias visuales.
● Mantenga la pantalla del monitor limpia para que pueda centrarse en el contenido de la
pantalla
Cualquier actividad visual concentrada y sostenida puede ser agotadora para los ojos.
Asegúrese de mirar periódicamente lejos de la pantalla del monitor y enfocarse en un objeto
lejano para permitir que los músculos oculares se relajen. Si tiene preguntas sobre fatiga ocular
o malestar visual, consulte a un especialista en cuidado de la vista para obtener consejos.
Capítulo 2 Ajuste y uso del monitor 2-1
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