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Posición general: Coloque el monitor de modo que se eviten el brillo o los reflejos
y
sobre la pantalla provenientes de la luz a sus espaldas o de una ventana cercana.
A continuación se indican otros consejos para ver el monitor cómodamente:
Utilice la iluminación adecuada para el tipo de trabajo que realice.
y
Utilice los controles de brillo y contraste (si dispone de ellos) para optimizar la
y
imagen de la pantalla en función de sus preferencias visuales.
Mantenga la pantalla del monitor limpia de forma que pueda concentrarse en el
y
contenido de la misma.
Cualquier actividad visual concentrada y sostenida puede cansar los ojos. Asegúrese
de apartar su mirada de la pantalla del monitor periódicamente y de concentrarse en
un objeto lejano para permitir que sus músculos se relajen. Si tiene preguntas sobre la
fatiga ocular o molestia visual, consulte a un oftalmólogo para que le asesore.
Consejos rápidos para hábitos laborales saludables
La siguiente información es un resumen de algunos factores importantes que se
deben tener en cuenta para que permanezca cómodo y productivo mientras usa su
ordenador.
La buena postura comienza con la disposición del equipo: La disposición
y
de su área de trabajo y la configuración de sus equipos informáticos influyen
enormemente en su postura mientras usa su ordenador. Asegúrese de optimizar la
posición y orientación de su PC siguiendo las sugerencias expuestas en la sección
"Organizar el área de trabajo" de la página 2-1 de forma que pueda mantener una
postura cómoda y productiva. Igualmente, asegúrese de usar las capacidades de
ajuste de los componentes de su ordenador y mobiliario de oficina para que se
adecúen a sus preferencias de la mejor manera posible y a medida que las mismas
cambien a lo largo del tiempo.
Un cambio de postura mínimo puede ayudarle a evitar molestias: cuanto mayor
y
tiempo pase sentado y trabajando con su PC, más importante será tener en cuenta
la postura de trabajo. No mantenga la misma postura durante prolongados
períodos de tiempo. Realice modificaciones menores en su postura para impedir
cualquier molestia que pueda surgir. Lleve a cabo los ajustes que sean necesarios
con los que cuentan el mobiliario de oficina o el equipo para cambiar de postura.
Los descansos breves y periódicos ayudan a trabajar de forma saludable:
y
Como el uso del ordenador es esencialmente una actividad estática, resulta
particularmente importante que tome descansos breves en su trabajo. Cada cierto
tiempo levántese de su sitio de trabajo, estírese, camine y beba un poco de agua o
deje de utilizar durante unos minutos su PC. Un descanso breve le da a su cuerpo
un cambio bienvenido en la postura y le ayuda a garantizar que seguirá estando
cómodo y productivo mientras trabaja.
2-2
Capítulo 2.
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