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Capítulo 2. Ajustes y uso del monitor
Comodidad y accesibilidad
Cómo organizar el área de trabajo
Cómo posicionar su monitor
En esta sección encontrará información sobre cómo ajustar y utilizar su monitor�
El buen diseño ergonómico es importante para aprovechar al máximo la computadora personal y para
evitar malestares� Organice su lugar de trabajo y el equipo que utilice en función de sus necesidades
individuales y del tipo de trabajo que realice� Además, utilice hábitos de trabajo saludables para maximizar
el rendimiento y comodidad mientras utiliza su PC� Para conocer más detalles sobre cualquiera de estos
temas, visite el sitio web de la informática saludable: http://www�lenovo�com/healthycomputing/�
Use una superficie de trabajo con la altura adecuada y el área suficiente como para trabajar y que le
permita estar cómodo�
Organice el área de trabajo para que se adapte a su forma de utilizar los materiales y el equipo�
Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para los materiales que utilice con frecuencia y
coloque los objetos que más suela utilizar, como por ejemplo el ratón de su PC o el teléfono, de
forma que llegue a ellos con facilidad�
La distribución y la configuración del equipo juegan un papel principal en su postura de trabajo� En
los siguientes temas se describe cómo optimizar la configuración del equipo para lograr y mantener
una buena postura de trabajo�
Coloque y ajuste el monitor de su PC para conseguir una cómoda visualización teniendo en cuenta
las siguientes consideraciones:
•
Distancia de visión: Se recomienda que la distancia entre los ojos del usuario y el monitor
sea de 1�5 veces la diagonal de la pantalla� Entre las soluciones para cumplir con esta distancia
requerida en oficinas reducidas se incluyen separar el escritorio de la pared o del divisor para
hacer lugar para el monitor, usar un panel plano o pantallas compactas para colocar el monitor
en la esquina del escritorio, o colocar el teclado en un cajón adaptable para crear una superficie
de trabajo más profunda�
•
Altura del monitor: coloque el monitor de forma que su cabeza y cuello se encuentren en
una posición cómoda y neutra (vertical o erguida)� Si el monitor no tiene ajustes para la altura,
puede colocar libros u otros objetos resistentes debajo de la base del mismo para conseguir la
altura deseada� Una pauta general es colocar el monitor de tal forma que la parte superior de la
pantalla se encuentre a la altura de los ojos o ligeramente por debajo una vez se haya sentado
cómodamente� No obstante, asegúrese de optimizar la altura del monitor de forma que la línea
entre sus ojos y el centro del monitor se ajuste a sus preferencias visuales para conseguir una
distancia visual y una visión cómodas cuando los músculos de sus ojos se encuentren relajados�
•
Inclinación: ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del contenido de la
pantalla y conseguir una postura para la cabeza y el cuello en la que se encuentre más cómodo�
•
Posición general: coloque el monitor para evitar deslumbramientos y reflejos en la pantalla
debidos al exceso de iluminación o a la proximidad de las ventanas�
1�5 veces la diagonal de la pantalla
Capítulo 1� Cómo empezar 1-8
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