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Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla
cardiaca,
página 60) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos
de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios
y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
Para que el dispositivo pueda determinar tus zonas de frecuencia cardiaca, primero debes configurar el perfil de
usuario de ejercicio
(Configurar el perfil de fitness de usuario,
Puedes ajustar manualmente las zonas de frecuencia cardiaca en función de tus objetivos de entrenamiento
(Objetivos de entrenamiento,
1 En el cajón de aplicaciones, selecciona Ajustes > Fitness > Zonas FC.
2 Introduce la frecuencia cardiaca máxima y mínima de la zona 5.
La frecuencia cardiaca máxima de cada zona se basa en la frecuencia cardiaca mínima de la zona anterior.
Por ejemplo, si introduces 167 como frecuencia cardiaca mínima de la zona 5, el dispositivo utiliza 166
como frecuencia máxima de la zona 4.
3 Introduce la frecuencia cardiaca mínima de las zonas 4-1.
Ajustar el brillo de la retroiluminación
Puedes ajustar el brillo de la retroiluminación para prolongar la autonomía de la batería. Para una mayor
autonomía de la batería, debes desactivar la retroiluminación al utilizar el dispositivo a la luz del día.
1 Desliza el dedo hacia abajo desde la parte superior de la pantalla.
2 Selecciona
o
.
Personalizar los botones
Puedes personalizar algunas acciones de los botones del dispositivo para proporcionar acceso rápido a menús,
configuraciones, aplicaciones u otras funciones del dispositivo.
1 En el cajón de aplicaciones, selecciona Ajustes > Sistema > Configurar botones.
2 Selecciona Botón de encendido o Tecla de llamada.
3 Selecciona Toque único, Toque doble o Mantener pulsado.
4 Selecciona una opción.
Personalizar el menú principal
Se puede cambiar la disposición del menú principal.
1 En el cajón de aplicaciones, selecciona Ajustes > Menú principal.
2 Selecciona una opción:
• Para cambiar a otra página del menú principal, selecciona
• Para cambiar el número de elementos en una página del menú principal, selecciona
• Para establecer la página actual del menú principal como página de inicio, selecciona
pág. inic..
32
página 32).
Personalización del dispositivo
(Cálculo de las zonas de frecuencia
página 39).
y
.
y
.
> Est. como
Personalización del dispositivo
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