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Instrucciones para los ejercicios
Utilizar la maquina de correr te dará muchos beneficios. Puedes mejorar tu condición
física, tonificar sus músculos y probablemente pierda peso controlando sus ejercicios con
el tablero de mandos de calorías.
1 fase de calentamiento
Esta fase permite estimular el latido del corazón y la circulación sanguínea mientras
caliente sus músculos. Esto le permitirá evitar calambres y lesiones. También se
recomienda para la práctica de algunos ejercicios de estiramiento, como se muestra en las
siguientes ilustraciones. Cada postura debe mantenerse alrededor de 30 s. No fuerce si
siente dolor, suelte inmediatamente.
2. fase del ejercicio
Esta es la fase de esfuerzo muscular y corazón. Tras el calentamiento, los músculos se
convierten en más flexibles y permiten mantener el esfuerzo a su propio ritmo en la
duración. Intentan ofrecer un esfuerzo regular sin repentinamente aumentar regularmente
su ritmo cardíaco como se describe en la tabla a continuación.
Usted puede alcanzar este estado después de unos 15 a 20 minutos de ejercicio y hacer
esfuerzo pasado unos 12 minutos.
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