Tabla de contenido
Publicidad
Información Adicional
TIPS DE SALUD – ACERCA DEL AGUA CORPORAL
El agua corporal es el componente más importante de peso corporal. Representa más
de la mitad de su peso total y casi dos tercios de su masa corporal magra. El agua lleva a
cabo una serie de funciones importantes en el cuerpo: Todas las células en el cuerpo, ya
sea en la piel, glándulas, músculos, el cerebro o en cualquier otro lugar, sólo pueden
funcionar correctamente si tienen suficiente agua. El agua también juega un papel vital en
la regulación del equilibrio de la temperatura del cuerpo, particularmente a través de
transpiración. La combinación de la medición del peso y la grasa puede aparecer como
"normal", pero el nivel de hidratación del cuerpo podría ser insuficiente para una vida
sana.
La tabla que se muestra a continuación puede ser usada como una guía:
La proporción de agua corporal (%)
Mujeres
Edad
Bajo
Normal
Alto
>67
10-15
<57
57.1-67
>57
16-30
<47
47.1-57
>52
31-60
<42
42.1-52
61-85
<37
37.1-47
>47
18
Hombres
Bajo
Normal
Alto
>72
<58
58.1-72
>67
<53
53.1-67
>61
<47
47.1-61
<42
42.1-56
>56
TIPS DE SALUD – ACERCA DE LA MASA MUSCULAR
Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), la masa muscular magra puede
disminuir en casi un 50 por ciento entre las edades de 20 y 90. Usted puede estar perdiendo
músculo y aumento el nivel de grasa. Es importante conocer el % de la masa muscular durante
la reducción de peso. En reposo, el cuerpo quema aproximadamente 110 calorías adicionales
por cada kilo de músculo ganado. Algunos beneficios de ganar masa muscular son:
• La inversión de la disminución de la fuerza, la densidad ósea y la masa muscular con el
envejecimiento.
• Mantenimiento de las articulaciones flexibles.
• Guía la reducción de peso cuando se combina con una dieta saludable.
La tabla que se muestra a continuación puede ser usada como una guía:
La proporción de masa muscular corporal (%)
Mujeres
Edad
Saludable
10-85
>34
TIPS DE SALUD – ACERCA DE LA MASA ÓSEA
Realizar ejercicio de manera regular y tener una dieta balanceada puede ayudar a mantener
saludable los huesos. Como los músculos, los huesos son un tejido vivo que puede responder
al ejercicio para hacerse más fuertes. Para la mayoría de personas, los picos de masa ósea
ocurren en los 30. Luego, las personas empiezan a perder masa muscular. Realizar ejercicio
de manera regular puede ayudar a prevenir esta pérdida.El calcio y la vitamina D, son buenas
fuentes las cuales se encuentran en los productos de consumo diario, los vegetales verdes y
pescados, contribuyen a huesos saludables.
La lectura de la masa ósea dada por esta báscula es una estimación de la cantidad de
huesos del cuerpo. Personas con osteoporosis o baja densidad ósea pueden no obtener una
estimación precisa. Si tiene alguna duda acerca de sus huesos por favor consulte al médico
especialista a tiempo.
La tabla que se muestra a continuación puede ser usada como una guía:
La proporción de masa ósea corporal (kg)
Femenino
Género
Peso
<45kg
45-60kg
>60kg
Hueso
1.8kg
2.2kg
2.5kg
Información Adicional
Hombres
Saludable
>40
Masculino
60-75kg
>75kg
<60kg
2.9kg
2.5kg
>3.2kg
19
Publicidad
Tabla de contenido
Solución de problemas
