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Consejos rápidos para hábitos laborales saludables
Fatiga ocular
Luz azul baja
2-2 Guía del usuario del monitor de panel plano
La siguiente información es un resumen de algunos factores importantes que se deben tener en
cuenta para que permanezca cómodo y productivo mientras usa su ordenador.
La buena postura comienza con la disposición del equipo:
La disposició n de su área de trabajo y la configuración de sus equipos informáticos influyen
enormemente en su postura mientras usa su ordenador. Asegúrese de optimizar la posició n y
orientación de su PC siguiendo las sugerencias expuestas en la sección "Organizar su área
de trabajo" de la página 2-1 de forma que pueda mantener una postura có moda y productiva.
Igualmente, asegúrese de usar las capacidades de ajuste de los componentes de su
ordenador y mobiliario de oficina para que se adecú en a sus preferencias de la mejor manera
posible y a medida que las mismas cambien a lo largo del tiempo.
Un cambio de postura mí nimo puede ayudarle a evitar molestias:
Cuanto má s tiempo permanezca sentado frente al ordenador, má s importante será que
observe su postura de trabajo. Evite permanecer en la misma postura durante un tiempo
prolongado. Realice modificaciones menores en su postura para impedir cualquier molestia
que pueda surgir. Aproveche cualquier ajuste que su mobiliario o equipo de oficina ofrezca
para acomodar los cambios en la postura.
Los descansos breves y periódicos ayudan a trabajar de forma saludable:
Como el uso del ordenador es esencialmente una actividad estática, resulta particularmente
importante que tome descansos breves en su trabajo. Póngase de pie de manera periódica
frente a su área de trabajo, estí rese, camine para tomar agua o tome un descanso breve del
uso del ordenador. Un descanso breve le da a su cuerpo un cambio bienvenido en la postura y
le ayuda a garantizar que seguirá estando có modo y productivo mientras trabaja.
Descansos
Los usuarios de equipos informáticos deben pasar un determinado perí odo de tiempo alejado
de la pantalla, especialmente si trabajan durante muchas horas. Generalmente, recomendable
tomar descansos breves (5 – 15 minutos) despué s de cada 1 o 2 horas de trabajo continuo
con el ordenador. Tomar descansos breves y frecuentes es más aconsejable que descansos
largos.
Mirar a objetos distantes
Los usuarios suelen parpadear menos cuando se encuentran delante de la pantalla del monitor.
Para minimizar la tensión ocular y la sequedad, los usuarios deben dar descanso a los ojos
periódicamente enfocando a objetos que se encuentren alejados.
Ejercicios oculares
1. Mirar hacia arriba y hacia abajo de forma alternativa mientras se mantienen el cuerpo y la
cabeza en posición vertical.
2. Gire los ojos lentamente para mirar hacia la izquierda y hacia la derecha.
3. Gire los ojos para mirar a los objetos situados en la esquina superior derecha y luego en la
parte inferior derecha. Haga lo mismo para mirar a los objetos situados en la esquina
superior izquierda y en la parte izquierda.
Los problemas relacionados con la luz azul que afectan a la salud de los ojos han aumentado
con el paso de los años. La luz azul tiene una longitud de onda de entre 300 nm y 500 nm. Los
monitores tienen una configuració n de fábrica que reduce las emisiones de luz azul. Los
usuarios pueden habilitar el modo de luz azul baja en estos monitores desde la configuración
OSD.
1. Presione
para abrir el menú OSD principal.
C19-10
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