cecotec DRUMFIT AB FIT Manual De Instrucciones página 46

ČEŠTINA
Protažení do strany
Roztáhněte ruce do stran a pomalu je zvedněte nad hlavu. Jedenkrát natáhněte pravou ruku,
co nejdále ke stropu. Opakujte cvik s levou rukou.
Protažení čtyřhlavého stehenního svalu
Jednou rukou se opřete o zeď pro udržení rovnováhy, uchopte kotník a jemně přibližujte patu
k hýždím, dokud neucítíte tažení na přední straně stehna. Přibližte patu co nejblíže k hýždím.
Vydržte 15 sekund a opakujte s levou nohou.
Protažení vnitřní strany stehen
Posaďte se na podlahu tak, aby chodidla se dotýkali vzájemně a kolena směřovala ven. Přibližte
nohy co nejblíže k tříslům. Kolena jemně zatlačte směrem k podlaze. Vydržte 15 sekund.
Dotýkání se nohou
Pomalu se předkloňte v pase a uvolněte záda a ramena, přičemž špičky prstů na rukách
natahujte směrem ke špičkám nohou. Protáhněte se co nejvíce dolů a vydržte v této poloze 15
sekund.
Protažení zadních stehenních svalů
Natáhněte pravou nohu. Opřete chodidlo levé nohy o vnitřní stranu pravého stehna. Natáhněte
se směrem ke špičkám, jak jen to jde. V této poloze vydržte 15 sekund. Uvolněte se a opakujte
tento úkon s levou nohou.
Protažení lýtka/Achilles
Opřete se o zeď, pravou nohu dejte před levou a ruce před sebe. Levou nohu držte nataženou
a pravé chodidlo položené na podlaze. Pak pokrčte pravou nohu, předkloňte se a boky se
přibližte ke stěně.
3. TECHNICKÉ SPECIFIKACE
Reference produktu: 07236
Produkt: Drumfit AB Fit
Maximální hmotnost uživatele: 100 kg
Technické specifikace se mohou změnit bez předchozího upozornění za účelem zlepšení
kvality produktu.
Vyrobeno v Číně | Navrženo ve Španělsku
46 46
DRUMFIT AB FIT