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Uso dE los programas dE comida salUdablE
(VErdUras y cErEalEs)
La siguiente tabla presenta los 10 programas automáticos de dieta saludable para cocinar
verduras o cereales. Contiene las cantidades, los tiempos de reposo y recomendaciones
adecuadas. Los programas 1-10 funcionan con energía de microondas solamente.
tamaño
tipo de
de las
código
alimento
porciones
(g)
1
Brócoli
250
500
2
Zanahorias
250
3
Ejotes
250
4
Espinaca
150
MS28F301TAS_ZS_DE68-04229A_MES.indd 19
tiempo
de
recomendaciones
reposo
(min.)
1-2
Enjuagar y limpiar el brócoli fresco y preparar
las flores. Colocar uniformemente en un
bol de vidrio con tapa. Agregar 30 ml (2
cucharadas) de agua para cocinar 250 g,
y 60-75 ml (4-5 cucharadas) para 500 g.
Colocar el bol en el centro del plato giratorio.
Cocinar con el recipiente tapado. Revolver
después de la cocción.
1-2
Enjuagar y limpiar la zanahorias y cortar en
rebanadas parejas. Colocar uniformemente
en un bol de vidrio con tapa. Agregar 30 ml
(2 cucharadas) de agua para cocinar 250 g.
Colocar el bol en el centro del plato giratorio.
Cocinar con el recipiente tapado. Revolver
después de la cocción.
1-2
Enjuagar y limpiar los ejotes.
Colocar uniformemente en un bol de vidrio
con tapa. Agregar 30 ml (2 cucharadas) de
agua para cocinar 250 g. Colocar el bol en
el centro del plato giratorio. Cocinar con el
recipiente tapado. Revolver después de la
cocción.
1-2
Enjuagar y limpiar las espinacas. Colocar en
un bol de vidrio con tapa. No incorporar agua.
Colocar el bol en el centro del plato giratorio.
Cocinar con el recipiente tapado. Revolver
después de la cocción.
tamaño
tipo de
de las
código
alimento
porciones
(g)
5
Mazorca
200
6
Papas
250
peladas
500
7
Arroz integral
250
(precocido)
8
Macarrones
250
de harina
integral
9
Quinoa
250
10
Trigo integral
250
Español - 19
tiempo
de
recomendaciones
reposo
(min.)
1-2
Enjuagar y limpiar las mazorcas y colocar
en una fuente oval de vidrio. Cubrir con film
transparente para microondas y pinchar el
film.
2-3
Lavar y pelar las papas y cortarlas en
tamaños similares. Colocar en un bol de vidrio
con tapa. Agregar 45-60 ml (3-4 cucharadas)
de agua. Colocar el bol en el centro del plato
giratorio. Cocinar con el recipiente tapado.
5-10
Usar un recipiente de hornear de vidrio
grande con tapa. Agregar el doble de
cantidad de agua fría (1/2 l). Cocinar con el
recipiente tapado. Revolver antes de dejar
reposar, salar e incorporar hierbas.
1-3
Usar un recipiente de hornear de vidrio
grande con tapa. Agregar 1 l de agua
hirviendo, una pizca de sal y revolver bien.
Cocinar destapado. Revolver antes de dejar
reposar y escurrir bien después.
1-3
Usar un recipiente de hornear de vidrio
grande con tapa. Agregar el doble de
cantidad de agua fría (500ml). Cocinar con
el recipiente tapado. Revolver antes de dejar
reposar, salar e incorporar hierbas.
2-5
Usar un recipiente de hornear de vidrio
grande con tapa. Agregar el doble de
cantidad de agua fría (500ml). Cocinar con
el recipiente tapado. Revolver antes de dejar
reposar, salar e incorporar hierbas.
21/08/2013 15:37:12
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