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Puntaje de recuperación = Su ritmo cardíaco a 1:00 (al principio de la prueba) menos su ritmo cardíaco a 00:00 (fin de la
prueba).
Mientras mayor sea el valor del puntaje de la prueba de recuperación, su frecuencia cardíaca regresará más rápidamente
a un estado de mayor reposo, además de ser un indicador de mejoría del estado físico. Si anota estos valores, con el
tiempo podrá ver su avance hacia una mejor salud.
Cuando usted seleccione el programa de prueba de recuperación y no exista una señal o pantalla de frecuencia cardíaca,
la consola mostrará la leyenda "NEED HEART RATE" (Se necesita frecuencia cardíaca). El mensaje se mostrará durante
5 segundos. El programa terminará si no se detecta ninguna señal.
Consejo útil: Para obtener un puntaje más relevante, intente obtener una frecuencia cardíaca constante durante 3
minutos antes de comenzar el programa de recuperación. Esto será más fácil de lograr, y obtener el mejor resultado, en
el programa manual, de modo que pueda controlar los niveles de resistencia.
Programas de entrenamiento para el control de la frecuencia cardíaca (HRC)
Los programas para el control de la frecuencia cardíaca (HRC) le permiten establecer un objetivo de frecuencia cardíaca
para su entrenamiento. El programa controla su frecuencia cardíaca en latidos por minuto (LPM) desde los sensores de
frecuencia cardíaca por contacto (CHR) de la máquina o desde una banda de pecho del monitor de frecuencia cardíaca
(HRM), además de que ajusta el entrenamiento para conservar su frecuencia cardíaca en la zona seleccionada.
Nota: Para que el programa de HRC funcione correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información de
frecuencia cardíaca desde los sensores de CHR o HRM.
Los programas de frecuencia cardíaca objetivo utilizan su edad y otros datos de usuario para establecer los valores de
las zonas de frecuencia cardíaca para su entrenamiento. Luego, la pantalla de la consola le presenta indicadores para
que configure su entrenamiento:
1. Seleccione el nivel de entrenamiento para el control de la frecuencia cardíaca: PRINCIPIANTE ( "BEG" ) o
AVANZADO ( "ADV" ) y presione OK.
2. Presione los botones de aumento () o disminución () para seleccionar el porcentaje de la frecuencia cardíaca
máxima: 50–60 %, 60–70 %, 70–80 %, 80–90 %.
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o
tensión en el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Comuníquese con su
médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la
máquina solo como referencia. La frecuencia cardíaca que se muestra en la consola es una aproximación y
deberá utilizarse solamente como referencia.
3. Presione los botones de aumento () o disminución () para seleccionar el tipo de meta y presione OK.
4. Presione los botones de aumento () o disminución () para establecer el valor de meta para el entrenamiento.
Nota: Asegúrese de permitir tiempo suficiente para que su frecuencia cardíaca alcance la zona de frecuencia
cardíaca deseada al establecer la meta.
5. Presione OK para comenzar el entrenamiento.
Un usuario puede establecer una zona de frecuencia cardíaca en lugar de un valor mediante la selección del programa
Heart Rate Control - User (Control de frecuencia cardíaca - Usuario). La consola ajustará el entrenamiento para mantener
al usuario en la zona de frecuencia cardíaca deseada.
1. Seleccione HEART RATE CONTROL - USER (Control de frecuencia cardíaca - Usuario) y presione OK.
2. Presione los botones de aumento () o disminución () para seleccionar la zona de frecuencia cardíaca para el
entrenamiento y presione OK. La consola muestra la zona de frecuencia cardíaca (porcentaje) al lado izquierdo; y el
rango de frecuencia cardíaca del usuario, al lado derecho de la pantalla.
3. Presione los botones de aumento () o disminución () para seleccionar el tipo de meta y presione OK.
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