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El entrenamiento continuará hasta que alcance la
meta que haya fijado. En ese momento, la banda
para caminar se ralentiza hasta detenerse.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 21.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 21.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 22.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 22.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE PULSO
Los entrenamientos de pulso controlan automática-
mente la velocidad y la inclinación de la máquina para
correr para mantener su ritmo cardíaco cercano a un
nivel objetivo mientras hace ejercicios. Nota: Para utili-
zar un entrenamiento de pulso, debe llevar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho.
1. Colóquese el monitor opcional de ritmo
cardíaco para el pecho.
Para obtener más información acerca del monitor
opcional de ritmo cardíaco para el pecho, vea la
página 26.
2. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 20.
3. Seleccione un entrenamiento de pulso.
Para seleccionar un entrenamiento de pulso, pulse
repetidamente el botón Heart rate (ritmo cardíaco)
hasta que el tipo de entrenamiento deseado apa-
rezca en la pantalla. Luego, pulse el botón Enter
(registrar).
4. Seleccione la duración del entrenamiento.
Use los botones de aumento y disminución
situados junto al botón Enter para seleccionar la
duración deseada para el entrenamiento. Luego,
pulse el botón Enter.
5. Indique su ritmo cardíaco máximo.
Use los botones de aumento y disminución que
se encuentran junto al botón Enter para indicar su
ritmo cardíaco máximo. A continuación, pulse el
botón Enter. Luego, pulse el botón Start (comen-
zar). Nota: Para determinar su ritmo cardíaco
máximo, consulte con su médico o a una fuente
recomendada por su médico.
6. Indique una velocidad de calentamiento.
El entrenamiento comenzará con un periodo de
calentamiento de dos minutos. Para indicar una
velocidad para el periodo de calentamiento, pulse
los botones de aumento y disminución de velocidad
o pulse uno de los botones Speed numerados.
Nota: La velocidad del entrenamiento aumentará
con respecto a la velocidad de calentamiento
seleccionada.
7. Comience el entrenamiento.
La banda para caminar comenzará a moverse a la
velocidad de calentamiento introducida. Sujétese a
las barandas y comience a caminar.
8. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 21.
9. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 22.
10. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 22.
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