Batavus X4 Manual Del Usuario página 96

VALMIIT HARJOITUSOHJELMAT
(HARJOITUSPROFIILIT)
Muistitikkua ei tarvita tähän harjoitukseen.
Käytössäsi on 12 erilaista valmista
harjoitusohjelmaa.
Paina START-painiketta, kun mittari on
virransäästötilassa.
•
Valitse Programm + / - painikkeilla näytössä 1.
•
Paina MODE-painiketta. Näyttö 1 esittelee
ensimmäisen ohjelman profiilin.
•
Valitse ohjelma + / - painikkeilla.
•
Paina kaksi kertaa MODE-painiketta.
Ajanasetus vilkkuu.
Mikäli et halua asettaa harjoitukselle tavoitearvoja,
aloita harjoitus painamalla START-painiketta.
Mikäli haluat asettaa tavoitearvoja, paina MODE-
painiketta ja aseta arvot kuten esitettiin aiemmin
ohjeessa. Aloita harjoitus painamalla START-
painiketta.
TEHO-OHJATTU HARJOITUS (WATT)
Valitse + / - painikkeilla Watt-ohjelma kuten
aiemmin esitettiin. Näyttö 1:ssä näkyy WTC 120
(teho-ohjaus, 120 wattia).
•
Aseta tehotaso + / - painikkeilla.
•
Paina MODE-painiketta.
Näytössä 2 vilkkuu ajan asetus.
•
Tee asetus + / - painikkeilla.
Tee tavoitearvojen asetuksen kuten edellä esitettiin,
tai aloita harjoitus suoraan painamalla START-
painiketta.
, että asetettu vakioteholukema näkyy
HUOMAA
jatkuvasti näytössä 1. Mitattu teholukema näkyy
puolestaan näytössä 2. Pylväsdiagrammi näytössä
1 osoittaa kulloisenkin vastustason. Vastustaso
nousee, mikäli poljinnopeutesi hidastuu.
KUNTOTESTI
(FITNESS TRAINING/FITNESS TEST)
Tämä ohjelma edellyttää muistitikun käyttöä,
sillä tulokset perustuvat käyttäjätietoihin.
Sykemittauksen tulee olla käytössä koko testin
ajan. Valitse ohjelma + / - painikkeilla.
•
Paina MODE-painiketta.
Testin kesto on (näyttö 2) on 12 minuuttia; kestoa
ei voi muuttaa. Vakioitu testiprofiili sekä teksti FIT
näkyvät näytössä 1.
•
Paina START-painiketta ja aloita testi.
Kun testiaika täyttyy, ohjelma päättyy ja mittari
näyttää kuntotason: maksimiarvo on 100. Lisäksi
kuntotasoa arvioidaan seuraavilla luokilla:
9 6
Bad heikko
General keskitasoa alempi
Good keskitaso
Nice keskitasoa parempi
Best hyvä
Ylläolevia luokkia ei saa sekoittaa palautussykkeen
antamien kuntoindeksilukujen (F1-F6) kanssa.
, että mittari arvioi jatkuvasti suoritusta
HUOMAA
käyttäjätietojen (mies / nainen, ikä) sekä
suoritusnopeuden perusteella. Mikäli sykemittaus
ei onnistu koko testin ajan, mittari antaa
virheilmoituksen FAIL.
SYKEOHJATTU HARJOITUS
(HRC / HEART RATE CONTROL)
Tällä ohjelmalla voit harjoitella sykeohjatusti.
Voit asettaa tavoitesyketason tai valita
harjoitussykealueen.
Ohjelma nostaa vastusta, kunnes tavoitteena oleva
syketaso on saavutettu, ja säätää tämän jälkeen
vastusta siten, että syke pysyy halutulla tasolla
harjoituksen aikana. Muut harjoitusarvot näkyvät
näytöllä 2.
Harjoitussykealueet: 55% / 75% / 90%
A.
Tavoitesyketaso: TAG, esimerkiksi 130
B.
Tämä ohjelma edellyttää muistitikun käyttöä ja
käyttäjätietoja. Laitteen tulee mitata sykettä koko
suorituksen ajan. Valitse HRC ohjelma kuten
aiemmin on esitetty + / - painikkeiden avulla.
•
Valitse harjoitussykealue tai tavoitesyketaso
(TAG) + / - painikkeilla.
Paina MODE-painiketta.
Kun olet valinnut harjoitussykealueen, ajan asetus
vilkkuu.
•
Voit asettaa ajan harjoitukselle + / - painikkeilla
•
Voit myös aloittaa harjoituksen heti START-
painikkeella.
Mikäli olet valinnut tavoitesyketason (TAG),
sykelukema vilkkuu.
•
Aseta haluamasi syketaso + / - painikkeilla.
•
Voit asettaa tavoitearvoja harjoitukselle
painamalla MODE-painiketta
•
Voit myös aloittaa harjoituksen heti START-
painikkeella.
Mikäli olet valinnut aiemmin käytetyn syketason,
sykelukema näkyy näytössä 1.
•
Voit asettaa syketason + / - painikkella.
•
Paina MODE-painiketta.
•
Ajan asetus vilkkuu.
•
Tee asetukset + / - painikkeilla
•
Voit myös aloittaa harjoituksen heti START-
painikkeella.