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BALANCEO DE LA TABLA DE INVERSIÓN
La tabla de inversión es como un fulcro que se balancea con mucha sensibilidad. Responde a cambios muy ligeros en
la distribución del peso. Por eso, es muy importante asegurarse de que la altura esté ajustada correctamente. Para
hacer esto, súbase a la tabla de inversión, trabe sus tobillos en los soportes de talón, y recuéstese derecho con las
manos sobre los manillares. Lentamente déjese caer hacia atrás con sus manos apoyadas sobre los manillares justo
sobre su cintura. Mientras está en esta posición, su cabeza aún debería estar un poco por encima de sus pies. Si sus
pies están encima de su cabeza, aumente la altura del brazo una pulgada (2,5 cm) (Ejemplo: Aumente la altura del
brazo de 5'6" (167,5 cm) a 5'7" (170 cm), y repita los pasos anteriores de balanceo. Aumente la altura del brazo hasta
que su cabeza quede un poco por encima de sus pies.
USO DE LA TABLA DE INVERSIÓN
Comience recostándose completamente en el respaldo con las manos sosteniendo ambos manillares.
1.
Ver la Figura 1.
Suéltese un poco de los manillares y déjese caer lentamente hacia atrás. Cuando está en esta
2.
posición, su cabeza debería estar un poco por encima de sus pies hasta que esté listo para invertirse,
como se describe en la sección BALANCEO DE LA TABLA DE INVERSIÓN anteriormente. Ver la
Figura 2.
Para comenzar la inversión, lentamente levante una mano sobre su cabeza sosteniendo el manillar
3.
con la otra mano. Ver la Figura 3.
Para aumentar el grado de inversión aún más, lentamente levante su otro brazo del manillar y rótelo
4.
hacia su cabeza de manera que ambos brazos cuelguen libremente. Ver la Figura 4.
Para regresar a la posición erguida, regrese sus manos lentamente a la cintura y empújese hacia
5.
arriba con los manillares.
USO Y AJUSTES
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