Smart Coaching; Zonas De Frecuencia Cardíaca De Polar - Polar V650 Manual Del Usuario

SMART COACHING

Ya se trate de hacer ejercicio con la intensidad correcta o recibir feedback instantáneo, Smart Coaching te
ofrece una selección de funciones exclusivas, fáciles de usar y personalizadas para tus necesidades y dise-
ñadas para el máximo disfrute y motivación durante el entrenamiento.
El V650 incluye las siguientes funciones de Smart Coaching:
Zonas de frecuencia cardíaca: Las zonas de frecuencia cardíaca proporcionan una forma fácil de selec-
l
cionar y monitorizar la intensidad de tu entrenamiento y seguir programas de entrenamiento basados
en frecuencia cardíaca.
Smart Calories: El contador de calorías más exacto del mercado contabiliza el número de calorías que-
l
madas.
Training Benefit: El V650 te aporta un feedback motivador sobre tu entrenamiento inmediatamente des-
l
pués de tu sesión.
ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA DE POLAR
Las zonas de frecuencia cardíaca de Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado
en la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencias cardíacas basadas en
porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y
controlar fácilmente las intensidades del entrenamiento.
Zona obje- Intensidad % de
tivo FCmáx*, ppm
MÁXIMA 90–100% 171–190
ppm
INTENSO 80–90% 152–172
ppm
Ejemplos de Efecto de entrenamiento
duración
menos de 5 Beneficios: Esfuerzo máximo o casi máximo a nivel
minutos pulmonar y muscular.
Sensación: Muy cansado a nivel pulmonar y mus-
cular.
Recomendado para: Atletas muy experimentados y
en muy buena forma; Sólo intervalos cortos, espe-
cialmente la última preparación para carreras cortas.
2-10 minutos Beneficios: Mayor capacidad para resistir más
tiempo yendo a gran velocidad.
Sensación: Causa fatiga muscular y respiración ace-
lerada.
Recomendado para: Atletas experimentados, para
entrenamientos en cualquier época del año y de cual-
quier duración. Sin embargo, es más importante en
la fase de pretemporada.
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