Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Українська
48
Один за одним відображаються наступні результати:
1. Пропорція жиру тіла у % (FAT) та оцінка
2. Пропорція води в тілі % (WATER)
3. Пропорція маси м'язів у % (MUSCLE)
4. Вага кісток у кг % (BONE)
5. Швидкість основного обміну речовин і щоденна
потреба в енергії в ккалоріях KCAL
Після цього встановлені дані буде відображено повторно.
Тоді ваги вимкнуться автоматично.
Оцінка результатів
Існують важкі люди з добре збалансованим співвідно-
шенням вмісту жиру і м'язевої маси, та особи, на вигляд
стрункі, зі значним вмістом жиру в тілі. Жир це фактор,
що є серйозною проблемою для тіла, особливо для
серцево-судинної системи. Тому, контроль двох значень
(вмісту жиру і ваги) є передумовою для здоров'я і доброго
фізичного стану.
Вміст жиру в тілі
Жир – це важливий компонент тіла. Жир відіграє життєво
необхідну роль для тіла від захисту суглобів, як місце
зберігання вітамінів, до регулювання температури тіла. Та-
ким чином, метою є не радикальне зменшення пропорції
жиру в тілі, а досягнення і підтримання здорового балансу
між м'язами і жиром.
Рекомендований вміст жиру та води в тілі у відсотках (приблизні значення)
Вік (років)
Вміст жиру в тілі Вміст води в тілі Вміст жиру в тілі Вміст води в тілі
4,0 – 20,5
20,6 – 25,0
< = 30
25,1 – 30,5
30,6 – 80,0
4,0 – 25,0
25,1 – 30,0
> 30
30,1 – 35,0
35,1 – 80,0
BMR (Basal Metabolic Rate / швидкість
основного обміну)
Швидкість основного обміну (BMR) залежить від витрат
енергії. Витрата енергії використовується, щоб описати
кількість енергії у ккаллоріях, потрібну тілу щодня у стані
повного спокою, за середньої температури (28-30°C) та
при порожньому шлунку для підтримання функцій тіла
(наприклад, під час сну).
Важливість води для здоров'я
Приблизно на п'ятдесят п'ять-шістдесят відсотків людське
тіло складається з води, величина варіюється залежно від
віку і статі людини.
Вода повинна виконувати кілька завдань для тіла:
• це будівельні блоки ваших клітин; це означає, що всі
• це розчинник для важливих речовин у тілі.
• вода слугує транспортним засобом для поживних
Довідкові значення нормального фізичного стану наведені
в контрольній таблиці. У ній відображено співвідношення
даних про вміст жиру в тілі, віку і статі. Завжди звертайте
увагу на баланс води в тілі, оскільки він, так само як і
рівень жиру, суттєво змінюється протягом дня. Тому, для
отримання належного результату завжди проводьте ви-
мірювання в один і той самий час дня.
Виміряні результати вмісту жиру і рівня води слід ви-
користовувати виключно як довідкову інформація. Їх не
рекомендовано використовувати в медичних цілях. Якщо
у вас виникли запитання щодо медичного лікування або
дієти для досягнення нормальної ваги тіла, завжди кон-
сультуйтеся з лікарем.
Жінки
66,0 – 54,7
54,6 – 51,6
15,6 – 20,0
51,5 – 47 ,8
20,1 – 24,5
47 ,7 – 13,8
24,6 – 80,0
66,0 – 51,6
51,5 – 48,1
19,1 – 24,0
48,0 – 44,7
24,1 – 28,5
44,6 – 13,8
28,6 – 80,0
Приблизні значення щоденного використання ккало-
рій без фізичних навантажень
(років)
18-29
30-49
50-69
клітини тіла, незалежно від того, чи це клітини шкіри,
залоз, м'язів, мозку чи інші, функціонують тільки тоді,
якщо містять достатньо води.
речовин, власних речовин тіла і продуктів обміну
речовин.
Чоловіки
4,0 – 15,5
66,0 – 58,1
58,0 – 55,0
54,9 – 51,9
51,8 – 13,8
4,0 – 19,5
66,0 – 55,4
55,3 – 52,3
52,2 – 49,2
49,1 – 13,8
Жінки
Вік
Вага (кг)
KCAL
6-17
50
1265
55
1298
60
1302
60
1242
Недостатня вага
Нормальна вага
Надмірна вага
Ожиріння
Недостатня вага
Нормальна вага
Надмірна вага
Ожиріння
Чоловіки
Вага (кг)
KCAL
60
1620
65
1560
70
1561
70
1505
Publicidad
Capítulos
Tabla de contenido
