Hudora Swing Stepper Instrucciones De Montaje página 8

MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING
NL
HARTELIJK GEFELICITEERD MET
DE KOOP VAN DIT PRODUCT!
Lees de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door. De gebruiksaanwijzing is een vast bestand-
deel van het product. Bewaar de gebruiksaanwijzing en verpakking dus zorgvuldig voor
eventuele vragen op een later tijdstip. Wanneer u het product aan derden overdraagt,
moet u de gebruiksaanwijzing ook meegeven. Dit product moet door een volwassene ge-
monteerd worden. Dit product is niet geconstrueerd en niet toegelaten voor commercieel
gebruik. Het gebruik van dit product vereist bepaalde vaardigheden en kennis. Gebruik
het uitsluitend in overeenstemming met de leeftijd en gebruik het product uitsluitend voor
het beoogde doel.
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Artikel: Stepper Swing
Art. Nr.: 65236
Maximaal gewicht gebruiker: 100 kg
Wanneer u problemen heeft met de montage of verdere informatie over het product
wenst, vindt u onder http://www.hudora.de/.
INHOUD
1 x Basisframe met computer | 1 Paar expanders | 2 x Achterste standvoeten | 1 x Stel-
schroef | 2 x Kruiskopschroeven | 1 x Kruiskopschroevendraaier | 1 x Gebruiksaanwijzing
Verdere meegeleverde onderdelen en items zijn niet relevant voor de montage of het
gebruik.
VEILIGHEIDSINFORMATIE
• Gebruik het product alleen voor het beoogde gebruiksdoel.
• Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgeschroefd zijn, voordat u met uw oefeningen
begint. Losse onderdelen of beschadigingen kunnen letsels tot gevolg hebben. Ook bij
vreemde geluiden moet u stoppen met uw training.
• Stel het toestel op een vlakke ondergrond op en compenseer oneffenheden. Daartoe is
het aan te raden om een deken of een oud tapijt onder het apparaat te leggen om uw
vloer te ontzien.
• Het apparaat werd volgens EN 957, klasse HC getest voor thuisgebruik. Het is niet
ontworpen voor medisch of professioneel gebruik.
• U kunt het toegestane gewicht vinden in de paragraaf "Technische Specificaties".
• Opgelet! Dit toestel is niet geschikt voor therapeutische doeleinden en het is geen
speelgoed voor kinderen!
• De hydraulische cylinders kunnen erg heet worden. We raden daarom aan na een step-
training van 15-20 minuten het apparaat even lang te laten afkoelen voor een volgend
gebruik.
• Controleer voor en na elke training de correcte positie van de expander.
MONTAGEHANDLEIDING
STAP 1
Haal het basisframe uit de doos. Leg het voor u op een vlakke ondergrond. Steek de
steunpoten in de achterste frameopeningen en draai deze zolang tot de schroefgaten
van het frame en de steunpoot elkaar overlappen. Schroef nu de achterste steunpoten
vast. Daarvoor heeft u de kruiskopschroevendraaier nodig. Schroef de standvoet met de
meegeleverde schroeven vast en herhaal deze handelingen met de andere standvoet.
STAP 2
Bevestig de expander met de karabijnhaken direct vóór de treden aan de daarvoor bedo-
elde ijzeren bevestigingspunten.
STAP 3
Schroef de meegeleverde stelschroef op de schroefdraad aan de voorzijde van het frame.
Met de stelschroef kan de hoogte van de treden ingesteld worden. Daardoor verandert de
uitslag van de stappen en daarmee ook de moeilijkheidsgraad. Let erop dat u de volledige
stapafstand kunt doortrappen. Anders kunnen er fouten ontstaan in de meting door de
computer. Stel zo nodig de stappen weer iets lager in. Verstel de hoogte niet met geweld
en doe dit nooit zolang er iemand op de treeplanken staat.
INFORMATIE VOOR GEBRUIK
BEDIENING VAN DE COMPUTER
In de bovenste helft van de computer wordt altijd het aantal stappen aangegeven. Alle
verdere functies bestuurt u met de multifunctionele toets.
Multifunctionele toets
Met deze ene toets kunt u alle functies van de computer bedienen: door deze kort in te
drukken wisselt u tussen tijd, calorieënverbruik, totaal aantal stappen en scanfunctie.
De weergave van de betreffende functie verschijnt in het onderste deel van het display.
Bovendien toont een kleine pijl aan de linker of rechter zijde aan, welke functie op dit mo-
ment uitgevoerd wordt. Door de toets langer in te drukken, zet u alle waarden terug naar
o. Het apparaat schakelt zichzelf automatisch in, wanneer het een signaal ontvangt door
gebruik van de Stepper. Het apparaat begint automatisch met de telling (TIME, CALORIE,
COUNT, TTR). Na minuten zonder signaal schakelt de computer automatisch uit. De be-
reikte waarden gaan niet verloren. De computer telt de waarden bij elkaar op, zolang de
resetknop niet ingedrukt wordt. Bereikt de waarde een maximale waarde (zie bovensta-
ande), dan begint de telling automatisch bij 0.
Alle afbeeldingen zijn ontwerp-voorbeelden.
Algemene Trainingsprincipes
1. Raadpleeg een arts, voordat u aan een trainingsprogramma begint!
2. Warming-up: Doe voor elke training een warming-up. Lopen of joggen in stilstand en
lichte reken strekoefeningen zijn uitstekend geschikt als warming-up.
3. Ademhaling: De juiste ademhaling speelt een belangrijke rol bij de training. Adem ru-
stig en gelijkmatig. Houd tijdens de training nooit de adem in.
4. Kleding en ruimte: Trek voor de training comfortabele sportkleding aan en let erop dat
u voor de oefeningen voldoende ruimte om u heen heeft. Draag altijd sportschoenen.
Train niet op blote voeten, sandalen, panty's of sokken.
5. Trainingstactiek: Belast uzelf niet teveel en pas de oefeningen en de trainingsduur
aan uw prestatieniveau aan. Begin met enkele minuten en verleng van week tot week
de trainingsduur. Houd tussen twee trainingen een pauze van minimaal één dag aan.
Raadpleeg principieel een arts, voordat u aan een trainingsprogramma begint.
6. Afkoelen: Na de training kunt u met lichte strekoefeningen afkoelen (cooling-down).
Op die manier kan de polsslag langzaam dalen en regenereert het lichaam sneller
voor de volgende belasting, omdat het afval van de stofwisseling (melkzuren) door de
afsluitende bewegingen sneller kan worden afgebroken.
7. Gezondheid: Breek het oefenprogramma meteen af, wanneer u bij de uitvoering van
de oefeningen het gevoel heeft dat uw spieren trekken of verkrampen of wanneer er
algemene pijn ontstaat. Neem voor uw eigen veiligheid contact op met een arts.
Trainingsinstructies
Uitgangspositie: Ga met uw voetzolen op de stepperpedalen staan. Let erop dat één van
de pedalen in de onderste eindpositie staat. Neem gelijktijdige de expandergrepen in
uw handen. Ga recht op uw Stepper staan. Leun niet tegen muren of voorwerpen. Een
excessieve schuine lichaamshouding kan de stabiliteit van de Stepper in gevaar brengen.
Beweging: Sta steeds met een recht bovenlichaam. Voeten, zitvlak en nek moeten één lijn
vormen. Begin uw training eerst zonder de expander en met langzame stappen tot u na
een geleidelijke verhoging uw optimale trainingstempo gevonden heeft. Daarvoor kunt u
zich oriënteren aan uw hartslag. Welk bereik voor u optimaal is, kan uw arts u vertellen.
Door gelijktijdige training met de expanders kunt u uw armspieren variabel trainen. Ver-
richt de armbeweging tegengesteld aan de beenbewegingen en let erop dat de expander
altijd op spanning blijft, dus nooit de elleboog helemaal strekken of helemaal buigen. U
vindt diverse oefeningen in boeken en brochures. Onze tip: Win informatie in, voordat u
met de training begint.
Voordelen: Traplopen behoort tot de effectiefste oefeningen voor hart en bloedsomloop.
Met de juiste intensiteit, duur en frequentie kunt u fysiologische resultaten zoals bloed-
drukverlaging, verlaging van de hartslag in rust, verlaging van het totale cholesterolge-
halte en een verhoging van de aërobe capaciteit / vetverbranding bereiken.
VOORZICHTIG! Neem tijd voor de gewenningsfase en let op een goede lichaamshouding.
Bij een verkeerde toepassing van de trainingsprincipes en de oefeninstructies kunt u uw
gezondheid schade toebrengen! Laat het toestel niet door kinderen gebruiken!
ONDERHOUD EN OPSLAG
Reinig het product slechts met een doek of een vochtige lap en niet met speciale reini-
gingsmiddelen. Controleer het product vóór en na gebruik op schades en tekenen van
slijtage. Verander niets aan de constructie van het product. Gebruik voor uw eigen veilig-
heid alleen originele onderdelen. Deze zijn verkrijgbaar bij HUDORA. Mochten onderdelen
beschadigd zijn of scherpe hoeken en randen ontstaan zijn, dan mag het product niet
meer worden gebruikt. Neem in geval van twijfel contact op met onze Serviceafdeling
(http://www.hudora.de/service/). Berg het product op een veilige plek op waar het be-
schermd is tegen weersinvloeden, zodat het niet beschadigt raakt of mensen verwondi-
ngen toebrengt.
Batterij
Dit weergaveapparaat heeft een batterij nodig (1,5 V AAA, 1 stuks). Vervang bij een ge-
stoorde weergave de batterij om een correct resultaat te verkrijgen. Let op: Gebruikte
batterijen mogen niet bij het huishoudelijke afval geplaatst worden. Het inleveren van lege
batterijen is een wettelijke verplichting. De batterijen kunnen na gebruik gratis geretour-
neerd worden bij het verkooppunt of de bestande inzamelpunten.
AANWIJZING VOOR DE AFVOER
AAN HET EINDE VAN DE LEVENSDUUR
Laat het toestel aan het einde van de levensduur afvoeren via de ter beschikking staande
teruggave- en inzamelsystemen. Met eventuele vragen kunt u terecht bij afvalverwerkers
bij u in de buurt.
SERVICE
Wij doen ons best om producten te leveren die helemaal in orde zijn. Mochten toch fouten
voorkomen, dan zullen wij ons best doen om deze op te lossen. U vindt zeer veel informa-
tie over product, onderdelen, probleemoplossingen en kwijtgeraakte opbouwinstructies
onder http://www.hudora.de/service/.
8/8