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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a remar o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se encenderá.
En ese momento, la consola estará lista para su
uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie (calorías) o
el botón Performance (desempeño) hasta que se
muestre el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará el nombre y la duración del
entrenamiento o el número de calorías que restan
por quemar. Luego, el nivel de resistencia máximo
del entrenamiento aparecerá en la pantalla.
3. Ajuste la resistencia manualmente al nivel
deseado.
Ajuste la resistencia manualmente al nivel deseado
moviendo el manubrio de resistencia hasta la
posición deseada (vea CÓMO AJUSTAR LA
RESISTENCIA en la página 10).
4. Comience a remar para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
nivel de resistencia o un número de calorías. Nota:
Varios segmentos consecutivos pueden tener pro-
gramado el mismo nivel de resistencia o el mismo
número de calorías.
Si se programa otro nivel de resistencia para el
siguiente segmento del entrenamiento, el nivel de
resistencia aparecerá en la pantalla durante unos
segundos como aviso. Luego, el nivel de resisten-
cia de la barra para remar cambiará.
Si el ajuste de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Resistance (resistencia). IMPORTANTE:
Al finalizar el segmento actual, la resistencia se
ajustará automáticamente al ajuste de resisten-
cia programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para
poner en pausa el entrenamiento en cualquier
momento, deje de remar. La hora destellará
intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el
entrenamiento, simplemente reanude el remo.
Para finalizar el entrenamiento, pulse el botón End/
Summary (fin/resumen) repetidamente para poner
en pausa el entrenamiento, ver un resumen del
entrenamiento y volver al menú principal.
5. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 14.
6. Use un monitor de ritmo cardíaco y mida su
ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la página 15.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 15.
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