Acer TravelMate Serie Manual De Usuario página 665

Tips og informasjon om komfortabel bruk
Datamaskinbrukere kan klage over øyeplager og hodepine etter forlenget bruk.
Brukere har også større fare for fysisk skade etter mange timer med arbeid foran en
datamaskin. Lange arbeidsperioder, dårlig arbeidsstilling, uheldige arbeidsvaner,
stress, feilaktige arbeidsforhold, personlig helse og andre faktorer øker risikoen for
fysisk skade betydelig.
Feilaktig datamaskinbruk kan føre til musesyke, senekjedebetennelse eller andre
muskel/skjelett-lidelser. Følgende symptomer kan oppstå i hender, håndledd, armer,
skuldre, nakke eller rygg:
• Nummenhet, eller en brennende eller prikkende følelse.
• Verk, sårhet eller ømhet.
• Smerte, oppsvulming eller pulsering.
• Stivhet eller stramhet.
• Kulde eller svakhet.
Hvis du har disse symptomene eller annet gjentagende eller varig ubehag og/eller
smerte knyttet til datamaskinbruk, kontakt en lege umiddelbart og informer
bedriftshelseansvarlig.
Følgende avsnitt gir tips om mer komfortabel datamaskinbruk.
Finn din komfortsone
Finn din komfortsone ved å justere skjermens visningsvinkel, bruke en fothviler eller
heve sittehøyden for å oppnå maksimal komfort. Vurder følgende tips:
• Unngå å sitte for lenge i en fast posisjon.
• Unngå å lute fremover og/eller lene deg bakover.
• Stå opp og gå rundt regelmessig for å fjerne belastningen på beinmusklene.
• Ta korte pauser og slapp av i nakke og skuldre.
• Unngå å spenne muskler eller heise opp skuldrene.
• Installer det eksterne displayet, tastaturet og musen korrekt og innen
komfortabel rekkevidde.
• Hvis du ser mer på skjermen enn på dokumenter, plasserer du displayet i
midten av skrivebordet for å redusere nakkebelastningen.
Ta hensyn til synet ditt
Lange timer foran skjermen, feilaktige briller eller kontaktlinser, gjenskinn,
overdreven rombelysning, dårlig fokusert skjerm, veldig liten skrift og et display med
dårlig kontrast er belastende for øynene. Følgende avsnitt inneholder forslag til
reduksjon av øyebelastninger.
Øyne
• Hvil øynene ofte.
• Gi øynene regelmessige pauser ved å se bort fra skjermen og fokusere på et
punkt langt borte.
• Blunk ofte for å unngå at øynene tørker ut.
xi