Utilisation Du Produit - FITFIU FITNESS AB WHEEL PRO Manual Usuario

UTILISATION DU PRODUIT

INSTRUCTIONS D'OPÉRATION
Il suffit de rester debout sur le sol en tenant fermement l'accessoire de musculation avec vos mains et de le faire rouler
vers l'avant. Plus vous étendez le corps vers l'avant, plus il sera difficile de revenir, car l'essentiel du travail musculaire
est fait par les abdominaux.
Trois conseils avant de commencer à vous entraîner avec la roue abdominale:
• PRENEZ SOIN DE VOTRE POSTURE
La première chose que vous devez considérer avant de commencer à utiliser votre roue abdominale est que vous
devez prendre soin de votre posture lors de votre entraînement. La hanche devrait maintenir une position neutre tout
au long de l'exercice et vos épaules et votre cou devraient être détendus.
• FAMILIARISEZ-VOUS AVEC ELLE
La roue abdominale exige une bonne forme physique pour pouvoir l'utiliser. Même si vous vous entraînez depuis
longtemps dans la salle de sport, faites quelques séances d'entraînement pour vous familiariser avec ce nouvel
accessoire. Commencez par les exercices les plus simples, sur vos genoux, pour augmenter la difficulté lorsque vous
vous sentez plus en sécurité.
• GARDEZ LA TENSION DANS LES ABDOMINAUX
Lors de votre entraînement abdominal, concentrez-vous pour maintenir une tension continue de votre abdomen..
C'est la manière dont vous obtiendrez des résultats plus efficaces et qui vous permettra de profiter de toutes les
possibilités de cet accessoire étonnant.
ENTRAÎNEMENT
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1. Tenez le rouleau abdominal avec les deux mains et placez-le sur le sol devant vous en vous agenouillant,
placez vos pieds sur le sol et étirez vos bras. Ceci est votre position initiale.
2. Soulevez la cage thoracique, étendez la poitrine, alignez les hanches aux épaules et poussez légèrement les
hanches vers l'arrière. La partie inférieure du dos doit adopter sa courbure naturelle.
3. À l'aide de vos abdominaux, faites glisser doucement le rouleau vers l'avant en ligne droite, en inspirant.
Faites glisser vers l'arrière aussi vite que possible, mais en maintenant sa courbure naturelle au bas du dos.
4. Après une pause dans la position étirée, commencez par revenir à la position de départ en utilisant vos abdos
et expirez.
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