Pro-Form 650 Manual Del Usuario página 6

1. Identifique las dos Tapas del Extremo del Estabilizador
Trasero (99), las cuales tienen orificios para las Patas
de Nivelación (80). Presione una Tapa del Extremo del
Estabilizador Trasero (4), y alinee los orificios en las
Tapas del Estabilizador Trasero con los orificios en el
Estabilizador Trasero. Entonces, apriete con la mano
las dos Patas de Nivelación dentro de los orificios.
Mientras que otra persona levante la Armadura (1) tra-
sera, conecte el Estabilizador Trasero (4) con dos
Pernos de Porte de M10 x 75mm (34) y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (29).
2. Vea el dibujo del recuadro. Quite los dos Pernos
Botón de M10 x 45mm (33) y los tubos de empaque
de la parte delantera de la Armadura (1). Quite la liga
plástica del Cableado Inferior (87). Deseche la liga
plástica y los tubos de empaque.
Conecte una Rueda (32) al Estabilizador Delantero (3)
con un Perno Botón de M10 x 45mm (33) y una
Contratuerca de Nylon de M10 (29). No sobre apriete
la Contratuerca de Nylon; la Rueda debe rotar
libremente.
Conecte la otra Rueda (32) al Estabilizador Delantero
(3) de la misma manera.
Presione una Tapa del Extremo del Estabilizador
Delantero (35) a cada extremo del Estabilizador
Delantero (3).
3. Deslice una Arandela Dividida de M10 (94) sobre cada
de los dos Tornillos Botón de M10 x 83mm (63).
Inserte los Tornillos Botón dentro del Estabilizador
Delantero (3). A continuación, deslice el Poste (15)
sobre los Tornillos Botón y contra el Estabilizador
Delantero. Asegúrese que el Poste esté orientado
como se muestra.
Mientras que otra persona sostenga el Poste (15) y el
Estabilizador Delantero (3) cerca de la Armadura (1),
conecte el Cableado Extensión (95) al Cableado
Inferior (87). Inserte los conectadores en el Cableado
dentro del Poste.
Mientras que otra persona levante la parte delantera
de la Armadura (1), cuidadosamente jale el extremo
superior del Cableado Extensión (95) para quitar
cualquier parte floja. Mientras que sostiene el
extremo superior del Cableado Extensión, conecte
el Poste (15) y el Estabilizador Delantero (3) a la
Armadura con los dos Tornillos Botón de M10 x 83mm
(63). No apriete los Tornillos Botón todavía.
Asegúrese que los Cableados (87, 95) no se pelliz-
quen y dañen durante este paso.
1
29
99
1
29
4
Orificio
99
80
34
Orificio
80
2
Tubo de
Empaque
87
33
Tubo de
1
Empaque
35
32
29
32
33
3
35
3
Jale
Asegúrese que
los cableados
eléctricos no se
pellizque y se
dañe durante este
paso.
15
95
3
63
94
87
1
6
SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO
La forma correcta para algunos estiramientos básicos está mos-
trada en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—manténgase
quieto en cada posición.
1. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies
Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura
lentamente hacia el frente. Deje que su espalda y brazos se rela-
jen mientras se estira al máximo hasta tocar las puntas de sus
pies. Sostenga la posición contando hasta el 15, relájese. Repita
3 veces. Estira: Tendón de la corva, la espalda y la parte trasera
de las rodillas.
2. Extensión de Tendón de las Corvas
Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro pie
hacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida.
Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto
como pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese.
Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la
espalda y la ingle.
3. Extensiones de Tendón de Aquiles y Pantorrillas
Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante y
coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrás
estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completa-
mente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia adelante y
empuje con la cadera en dirección a la pared. Sostenga la posi-
ción contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces con ambas pier-
nas. Estira: Pantorrillas y tobillos.
4. Extensiones de los Cuadricéps
Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano aga-
rre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus glúte-
os. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3
veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y músculos de la
cadera.
5. Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera
Siéntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies
tocando una contra la otra. Tire de los pies juntos hacia adentro lo
más que se pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relá-
jese. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera.
1
2
3
5
23
4