NordicTrack E 5.9 Manual Del Usuario página 14

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse repetidamente el botón Speed (velocidad) o
Calorie (calorías) hasta que el número del entrena-
miento deseado aparezca en la pantalla izquierda.
Cuando seleccione un entrenamiento preajustado,
la duración del entrenamiento se mostrará en la
pantalla izquierda y aparecerá un perfil de los nive-
les de resistencia del entrenamiento en la pantalla
central.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una meta de veloci-
dad. Nota: Para segmentos consecutivos se puede
programar el mismo de nivel de resistencia y/o
meta de velocidad.
Durante el entrenamiento, el perfil del entrena-
miento le mostrará su progreso. El segmento del
perfil que se ilumina intermitentemente corres-
ponde al segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento intermitente indica el nivel
resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento
se escuchará una serie de tonos sonoros y el
siguiente segmento del perfil comenzará a deste-
llar intermitentemente.
Perfil
El nivel de resistencia del siguiente segmento
aparecerá en la pantalla central durante algunos
segundos para advertirle. A continuación, el nivel
de resistencia de los pedales cambiará.
La meta de velocidad del siguiente segmento
aparecerá en la pantalla derecha durante algunos
segundos para advertirle.
Durante el ejercicio, mantenga la velocidad
de pedaleo cerca de la meta de velocidad del
segmento actual. IMPORTANTE: La meta de
velocidad sirve simplemente para motivarle.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia del segmento actual es
demasiado alto o bajo, podrá modificar manual-
mente la configuración pulsando los botones
1 Step Resistance (resistencia en 1 paso).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear. El entrenamiento continuará
hasta que el último segmento del perfil destelle
intermitentemente en la pantalla y el último seg-
mento del entrenamiento finalice.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 de la página 12.
5. Si lo desea, puede medir su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 de la página 13.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
se apagara automáticamente.
Vea el paso 6 de la página 13.
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