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OPERACIONES
Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios que le permita moverse
libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
C onsulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en
el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Comuníquese con su médico antes de
volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina solo como
referencia. La frecuencia cardíaca mostrada en la consola es una aproximación y deberá utilizarse solamente como
referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
Cómo subir y bajar de la máquina
Se debe tener precaución al subir y bajar de la máquina.
Tenga en cuenta que los pedales y los manubrios están conectados y que cuando cualquiera de estas piezas
se mueve, la otra lo hace también. Para evitar posibles lesiones graves, solo tome los manubrios estáticos para
estabilizarse.
Para subir a su máquina de entrenamiento:
1. M ueva los pedales hasta que el más cercano a usted esté en la posición más baja.
2.
Tome los manubrios estáticos debajo de la consola.
3. M ientras se estabiliza con los manubrios estáticos, suba al pedal más bajo y coloque el otro pie en el pedal opuesto.
Para bajar de la máquina de ejercicios:
1. M ueva el pedal del que desea bajarse a la posición más alta y detenga la máquina completamente.
Esta máquina no cuenta con una rueda libre. La velocidad de los pedales se debe reducir de manera controlada.
2.
Tome los manubrios estáticos debajo de la consola para estabilizarse.
3. M ientras apoya su peso en el pie más bajo, mueva su pie superior hacia el exterior de la máquina y apóyelo en el piso.
4. D escienda de la máquina y suelte los manubrios estáticos.
Ajuste de la inclinación para el entrenamiento
El ángulo de los rieles se puede aumentar para un entrenamiento más intenso.
No ajuste el ángulo de entrenamiento cuando esté sobre la máquina.
Baje por completo el ensamblaje de inclinación después de cada entrenamiento.
1. T ome el mango para ajuste de inclinación y levántelo para ajustar el ángulo de
entrenamiento.
2. S uelte el mango cuando los rieles estén cerca del ángulo deseado. Cuando lo
haya soltado, el ensamblaje de inclinación se trabará y conservará el ángulo de
entrenamiento.
3. E mpuje los pedales hacia abajo para asegurarse de que el ensamblaje de
inclinación mantenga los rieles firmes.
Nota: No se suba a la máquina hasta que tenga certeza de que el ensamblaje de
inclinación está firme. Asegúrese de que el espacio de entrenamiento que está
utilizando tenga espacio libre de altura adecuado, según la estatura del usuario y la
inclinación máxima de la máquina elíptica.
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