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Tabla 1–1: Recomendaciones de postura y hábitos de trabajo
Descripción
Recomendaciones
Asiento
1. Los pies descansarán totalmente en el suelo.
2. Las piernas quedarán en posición vertical y formarán un ángulo recto con el
suelo.
3. Los muslos estarán horizontales y no recibirán el peso del cuerpo. La parte
posterior de las rodillas deberá permanecer alejada del asiento para que no
se comprima el área y se dificulte la circulación sanguínea.
4. La parte superior del cuerpo quedará erguida y la parte inferior de la espalda
apoyada en el respaldo
Teclado y
5. Las muñecas se mantendrán rectas sin doblarse más de 15 grados. Podrán
ratón
apoyarse sobre un soporte pero éste no deberá tener ángulos cortantes. Si se
usa un ratón, la mano reposará sobre éste sin que la muñeca descanse sobre
la superficie de trabajo. Se operará el ratón cerca de la línea mediana del
cuerpo.
6. La parte superior de los brazos caerá verticalmente; los codos quedarán
cerca del cuerpo, soportando el peso del brazo. Los antebrazos formarán un
ángulo de 70 a 90 grados con los brazos.
Cabeza
7. No se producirá ningún esfuerzo en el cuello. La cabeza se inclinará hacia
abajo, pero no más de 15 a 20 grados.
Monitor
8. No deberá quedar más arriba del nivel de los ojos y a la distancia adecuada
para la visión del usuario.
9. Se evitará la fatiga ocular causada por los reflejos en la pantalla, una mala
calidad de la imagen, muebles incómodos, la altura del equipo o la falta de
corrección de la vista. Si el usuario no puede enfocar la pantalla a diferentes
distancias, es posible que necesite gafas especiales. Para descansar la vista,
se recomienda mirar objetos lejanos con cierta frecuencia.
Iluminación
Se evitará la iluminación directa de la pantalla o los rayos del sol que causan
reflejos y deslumbramiento. La iluminación se colocará detrás o de un lado del
área de trabajo, de forma que su distribución sea uniforme.
Ruido
El ruido ambiente se mantendrá a un nivel mínimo. Encima de 65 dBA,
produce fatiga. Los materiales antisonoros (cortinas, tapetes, losetas acústicas)
pueden ayudar a reducir el ruido.
Temperatura
Entre 20 y 23 grados C.
Humedad
Entre un 30% y un 70%.
Ventilación
La ventilación será lo suficiente para el funcionamiento de los equipos y para
evitar la fatiga.
Espacio de
> 70 cm entre los centros, siendo preferible > 152 cm.
trabajo
Primeros pasos
1–5
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