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Gracias por adquirir la máquina de ejercicios para la
parte superior del cuerpo de posición ajustable PRO1
de SCIFIT. Hemos incorporado la tecnología y el diseño
ergonómico más avanzados en esta máquina que le
ayudarán a conseguir sus objetivos de preparación
física. Sin embargo, para su seguridad, siga las
siguientes recomendaciones antes de empezar a
entrenar.
La máquina de ejercicios para la parte superior
del cuerpo PRO1 de SCIFIT se ha diseñado para
aplicaciones de Clase "S" (estudio), Clase "I"
(necesidades especiales) y Clase "II a" (directiva de
dispositivos médicos). Está pensada para utilizarse en la
rehabilitación cardiopulmonar, así como en la medicina
deportiva, la terapia física, el mantenimiento físico y
el entrenamiento de resistencia. El equipo SCIFIT es
muy adecuado para centros de fitness, centros de
rehabilitación, gimnasios e instalaciones recreativas.
PRO1 dispone de 200 niveles de resistencia controlada
por ordenador, que garantizan que los usuarios de
todos los niveles de condición física puedan realizar
un entrenamiento desafiante pero soportable.
Consulte a su médico
Consulte a su médico antes de realizar un programa
de ejercicios, especialmente si está embarazada o
si padece lo siguiente: enfermedad cardiovascular,
enfermedad
respiratoria,
presión sanguínea alta, nivel de colesterol elevado,
artritis o cualquier otra enfermedad o dolencia física.
Uso en adultos
El equipo SCIFIT se ha diseñado para su uso en
adultos y niños de una edad apropiada siempre bajo
supervisión. Los menores deben mantenerse a una
distancia prudente del equipo.
Enfriamiento
Para evitar dolores y lesiones musculares, recuerde
dedicar cierto tiempo a enfriar (5 minutos, como mínimo)
y haga una serie de estiramientos tras cada sesión
de ejercicios.
PRECAUCIÓN
Haga siempre estiramientos tras una sesión de
entrenamiento para reducir el riesgo de sufrir daños
personales. De lo contrario, puede lesionarse.
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT
INTRODUCCIÓN
diabetes,
hipertensión,
Pautas para adultos sanos
El American College of Sports Medicine (ACSM) y
el American Heart Association (AHA) actualizan
continuamente las pautas y recomendaciones para la
actividad física.
Las recomendaciones básicas actuales de ACSM y AHA
son las siguientes:
Realice ejercicios cardio moderadamente intensos 30
minutos al día, 5 días por semana.
Realice ejercicios cardio muy intensos 20 minutos al
día, 3 días por semana.
Haga entre ocho y diez ejercicios de resistencia, ocho
y doce repeticiones de cada ejercicio dos veces por
semana.
Una actividad física de intensidad moderada significa
trabajar lo suficientemente duro para que el ritmo
cardíaco aumente y el usuario empiece a sudar, pero
también debe permitir mantener una conversación. Hay
que tener en cuenta que para perder peso o mantener
el peso perdido, puede que sean necesarios entre 60
y 90 minutos de actividad física. La recomendación
de 30 minutos es para que el adulto sano medio
mantenga su condición física y reduzca el riesgo de
una enfermedad crónica.
Para revisar las pautas y recomendaciones más
recientes, visite el sitio Web de American College of
Sports Medicine: www.acsm.org
ADVERTENCIA
Deje de hacer ejercicio inmediatamente si siente
náuseas, mareos, un dolor agudo o cualquier otro
malestar. Si no deja de hacer ejercicio, puede
lesionarse o incluso morir.
Entrenamiento inteligente
Para garantizar un futuro de buena salud física, coma
siempre de manera equilibrada, beba mucha agua o
líquidos durante el entrenamiento y manténgase en
forma haciendo ejercicio de manera inteligente. Siga
siempre las instrucciones de entrenamiento específicas
para su propia condición física.
ADVERTENCIA
Se pueden producir daños físicos si se realiza un
entrenamiento incorrecto o excesivo. Si no deja de
hacer ejercicio,puede ocasionar lesiones o incluso
la muerte.
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O
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